Плавание SwimRocket

2022-09-01 17:31:25 Открыть/Комментировать

2022-09-01 17:30:31 Домашнее задание

Начальный

•100 спина
•50 брасс
•100 спина
•50 кроль
•100 упр на спине на одной руке
•100 ноги на спине
•100 упр на спине гребок двумя руками
•4х25 на спине (25 спокойно, 25 быстро)
•100 закупаться
S = 800м

Средний

•200 кроль
•100 ноги спина
•200 упр кроль на одной руке, вторая прижата
•200 упр «эстафета»
•4х100 кроль, дыхание 3/3, 5/5 через 50 м
•200 закупаться
S = 1300м

PRO

•2х200 кроль + комплекс
•6х100 кроль, дыхание 3/3, 5/5
•100 закупаться
•4х100 комплекс
•100 закупаться
•200 упр эстафета
•4х25 по комплексу быстро
•100 закупаться
S = 2000м

К этому ДЗ мы рекомендуем к простору ролик «Как правильно делать гребок»





Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:01:17 В каких заплывах участвовать в сентябре?

В сентябре погода ещё позволяет участвовать нам в самых классных заплывах! Выбираем любимые дистанции, покупаем слот и участвуем вместе с командой SwimRocket

3.09 SwimStar Samara
3.09 SwimCup Казань
9.09 Mayak Race Калининград
17.09 X-WATERS Владивосток
17.09 SwimCup Дагестан
18.09 X-WATERS Калининград
24.09 X-WATERS Черногория
30.09 X-WATERS Nuclear

А подготовиться к заплыву вы можете в нашей команде SwimRocket

Записаться на тренировку:
https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Крутые положительные эмоции и бесценный опыт заплывов на открытой воде обеспечены Открыть/Комментировать

2022-08-25 15:55:07 Домашнее задание

Начальный

• 50 на спине 50 ноги на спине
• 50 кроль 50 ноги кроль
• 50 брасс 50 ноги брасс
• 100 упр эстафета на груди
• 100 упр эстафета на спине
• 100 упр брасс один гребок 2 толчка
• 9х50 1. кроль 33 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд
• 100 закупаться
• 2 толчка на скольжение на груди
• 2 толчка на скольжение на спине
S = 1250м

Средний

• 200 комплекс
• 100 ноги кроль
• 200 кроль
• 100 ноги брасс
• 200 упражнение брасс один гребок, два толчка
• 200 упражнение кроль эстафета
• 6х100 1.кроль 33 55 по 50 2. брасс длинно
• 100 закупаться
• 3 толчка на скольжение на груди
• 3 толчка на скольжение на спине
S = 1700м

PRO

• 2х200 комплекс
• 100 ноги кроль
• 200 упр кроль эстафета
• 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5
• 100 закупаться
• 4х100 комплекс длинно
• 100 закупаться
• 4х50 кроль ускорение от 1 к 4
• 200 закупаться
• 3 мощных выхода на груди
• 3 мощных выхожу на спине
S = 2000м

К этому ДЗ мы рекомендуем к простору ролик «Как накачаться пловцу» как дополнительный материл

Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket



Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:10:27 Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:09:47 Сборы по плаванию - что это такое?

Спортивный сбор - это спортивный выезд на определённое количество времени за пределы города или страны с целью прокачать свой уровень

Также это отличный способ отвлечься от суеты, погрузиться в любимый спорт с командой единомышленников, подготовиться к заплыву и круто провести отпуск

Осенние сборы SWIM ROCKET - отличный повод взять отпуск осенью и совместить приятное с полезным. Мы подготовили для вас самые крутые локации:

Владивосток (12 - 18 сентября)

Владивосток - это путешествие и заплыв X-WATERS Vladivostok
А еще:
- тренировки в бассейне
- тренировки на открытой воде
- ОФП и зарядки
- полезные лекции
- насыщенная культурная программа
- поездка на остров Русский и океанариум
-секретный секрет!

Подробную программу и видео-итог прошлогодней поездки Вы можете найти на сайте https://www.swimrocket.ru/vladivostok/

Сочи (3-8 октября)

Сочи - это бархатный сезон, солнце и заплывы Swimcup, SwimStar и триатлон IronStar
А еще:
- тренировки на море
-тренировки в открытом бассейне
- ОФП и зарядки
- видеоразборы техники плавания
- подъем на высоту 2300м
- прогулки в горах
- возможность позагорать в октябре

Подробную программу и видео-итог прошлогодней поездки Вы можете найти на сайте https://www.swimrocket.ru/sochi/

Ждём вас на наших сборах Открыть/Комментировать

2022-08-20 19:49:55 ВНИМАНИЕ, МОСКВА

Смена 22.08

ДЛЯ СЪЁМКИ НОВОГО СЕРИАЛА ИЗВЕСТНОГО РЕЖИССЕРА ТРЕБУЮТСЯ:

Парни 16-22 лет. ПРОФ ПЛОВЦЫ.
Обязательно те, кто занимается или занимался плавательными видами спорта.
С наличием своей необходимой амуницией.

По сюжету: Школьники участвуют в соревнованиях по плаванию.
Обязательное умение проф плавать.
Указывайте, где занимаетесь и тд. Фото, возможно видео

Оплата: договорная
По занятости: рассчитывать на полную смену

Ваши заявку с актуальными фото, информацией о себе, отправляйте на WhatsApp :
8 918 411 96 06 с пометкой: «Проф пловцы» Открыть/Комментировать

2022-08-18 13:44:27 Домашнее задание

Начальный
•50 спина + 50 брасс + 50 кроль
•100 ноги кроль
•100 руки брасс, ноги кроль
•200 упражнение: гребок 1 рукой, гребок 2 рукой, гребок двумя руками одновременно
•4*25 м спина быстро, отдых 10сек
•50 откупаться
•4*25 м брасс быстро, отдых 10сек
•50 откупаться
•4*25 м кроль быстро, отдых 10сек
•50 откупаться
S = 1000м

Средний
•100 ноги кроль
•100 кроль
•100 ноги спина, руки стрелочка
•100 спина
•2*200 м комплексное плавание (дельфин, спина, брасс, кроль по 25м), отдых 1 минута между сериями
•100 откупаться
•2*200 комплексное плавание в обратном порядке (кроль, брасс, спина, дельфин по 25м), отдых 1 минута между сериями
•100 откупаться
S = 1400м

PRO
•3*100 комплексное плавание по 25м
•100 ноги дельфин на спине стрелочка
•2*100 (75 кроль + 25 дельфин сильно !), отдых между сериями 30сек
•100 откупать
•2*100 (75 кроль + 25 спина сильно !), отдых между сериями 30сек
•100 откупаться
•2*100 (75 кроль + 25 брасс сильно !), отдых между сериями 30сек
•100 откупаться
•300 упражнение (100 руки брасс и ноги кроль + 100 спина двумя руками одновременно + 100 кроль на скольжение)
•4*50 комплексное плавание, отдых 20сек
•100 брасс на скольжение
S = 1900м

К этому ДЗ мы рекомендуем к простору ролик «Техника комплексного плавания»





Все домашние задания вы сможете найти по хештегу #дз_swimrocket Открыть/Комментировать

2022-08-16 11:42:23 Открыть/Комментировать

2022-08-16 11:41:58 Открыть/Комментировать