ПРО ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ и мотивацию 🌿

2022-08-10 19:03:07 ПРАВИЛО 4
Все десерты можно

Не запрещайте себе на отдыхе есть что-то сладкое. Каждый десерт можно попробовать по небольшому кусочку. Единственное, после основного приёма пищи

ПРАВИЛО 5
Никакого масла и майонезных соусов

Самое большое количество калорий скрыто в масле и соусах. Вся пища и так приготовлена с хорошим количеством масла, поэтому лишнего уж точно добавлять не стоит. Овощи и зелень лучше добавлять к блюду в простом виде

ПРАВИЛО 6
Откажитесь от алкоголя

Большое количество пустых калорий содержится именно в нем. Сытости он не даёт, а только разыгрывает аппетит. К тому же задерживает воду в организме.
Но, если уж очень хочется, то после ужина несколько глотков сухого вина допустимо

ПРАВИЛО 7
Ешьте с ножом и вилкой

Таким образом вы успеете насытиться и не съедите лишнего. Помните, что комфортная сытость приходит не во время еды, а немного после

ПРАВИЛО 8
Пить во время еды МОЖНО!

Пожалуй это одно из важных правил, которое помогает не переедать. Не нужно пить много воды перед едой, чтобы меньше съесть. Лучше спокойно и размеренно время от времени делать по глотку воды во время еды. Тогда вы быстрее почувствуете сытость

ПОЛЕЗНО, не забудь Открыть/Комментировать

2022-08-10 18:36:58 ПРАВИЛО 3
Больше белка и овощей

Углеводы на отдыхе набираются как правило очень быстро. Обилие фруктов, которыми хочется насытиться, соки, пирожные, булочки и т.д.
Чтобы поддерживать свою фигуру на отдыхе и меньше есть, делайте упор на эту группу продуктов Открыть/Комментировать

2022-07-16 09:48:56 БУЛОЧКЕ УЖЕ 4 месяца
Как же быстро прошло это время

Сделали курс массажей
Занимаемся на фитболе
Поставили плановые прививки
Продолжаем наблюдать за гемангиомой

Алиса уже по полдня лежит на животике
Много и громко визжит
Пытается ползти
С интересом изучает разные игрушки и предметы
Переворачивается сама на животик
Посматривает с интересом в сторону кошачих хвостов
Улыбается папе и маме
Научилась мычать и мамкать

Становится и правда веселее)
Вес 9150гр (+1100гр)
Рост 65см (+3см)

Прикорм пока вводить не планируем, да и пищевого интереса пока нет

График сна немного изменился. Она начала засыпать с 19.30 до 20.30 в ночь. Встаёт в районе 6.30 Ночью есть 2-3 раза, а иногда спит на груди Открыть/Комментировать

2022-07-13 12:01:27 Здесь не заблокируют

Уже которую неделю наблюдаю своё эмоциональное состояние… Почти ничего не хочется делать, кроме самых простых дел. Я начала хуже питаться, снова перестала тренироваться после переутомления и гораздо сложнее стало даже ухаживать за собой

Кто уже проходил этот этап прекрасно знают, как это нелегко. Кто-то выбирает проживать это состояние, а кто-то старается из него время от времени выходить. Я все же стараюсь не залипать в этом

Ещё все усложнилось отключением горячей воды на 2 недели Думаю, что это тоже внесло свой вклад, дополнительные переживания за гемангиому у Алисы иии скачок роста 4х месяцев (на фото мое практически постоянное положение)

Решила поделиться с вами своими мыслями, чтобы вы понимали с чем я тоже сталкиваюсь Открыть/Комментировать

2022-07-01 19:13:25 Открыть/Комментировать

2022-06-28 14:03:57 ТАКАЯ ЖАРА НА УЛИЦЕ спасаюсь холодной минералкой и мороженым

Вы кстати как в жару больше едите или наоборот не хочется? Открыть/Комментировать

2022-06-28 11:56:57 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
Вкусный обед или ужин за 10 минут

На всю порцию: 348 ккал бжу 44,1/9,7/20,1

1 яйцо
30 гр сметаны 10%
150 гр куриного филе
20 гр муки
40 гр кукурузы
Специи

Измельчаем куриное филе при помощи ножа или блендера
Смешиваем все ингредиенты и готовим на антипригарной сковороде оладьи
Я люблю жарить на масле гхи

Приятного аппетита
Буду рада вашим реакциям Открыть/Комментировать

2022-06-24 10:46:41 ЛЕНИВЫЕ ХАЧАПУРИ

Для основы:
1 яйцо
30 гр лёгкого сыра
200 гр обычного творога
50 гр цельнозерновой муки
Специи

Сыр трём на терке. Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто. Делим на 2 части и формируем лодочки. Смазываем их желтком запекаем при 180° 20 минут

Достаём из духовки. Проминаем центр вилкой и кладём начинку

20 гр моцареллы
50 гр помидоров
14 гр натертого сыра

В духовку ещё на 5-7 минут

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:10:01 Стараюсь не объединять в словесной форме себя и ребёнка. «Мы поели», «мы покакали», «мы плакали, писали, хотим спать и т.д»

Это спасает от образа «Я Ж МАТЬ» Ребёнок отдельная от меня личность

Но, тут МЫ лежим на животике)
После беременности это особый кайф, а у Алисы освоенный навык) Открыть/Комментировать

2022-06-22 17:02:47 Открыть/Комментировать