Что можно съесть на ночь
Банан, яблоко.
Пищу, содержащую триптофан. Он помогает легко заснуть. Например, бананово-овсяное печенье, индейку, молоко.
Травяные чаи без кофеина. Например, иван-чай, листья брусники.
Специальные и хорошо усвояемые снеки для вечернего перекуса с калорийностью до 200 ккал. Они продаются в магазинах здорового питания.
Для хорошего сна специалисты «Московского здоровья» рекомендуют есть не позже, чем за 2-3 часа до сна. В то же время не стоит идти спать голодным. За ужином старайтесь не употреблять продукты, которые вызывают газообразование. К ним можно отнести орехи, бобовые, сырые овощи.
А что любите есть перед сном вы?
