Спортивные выходные

2022-09-01 19:54:05 Медитация поможет ощущать полную гармонию со своим телом и мыслями
Приглашаем вас на нашу вечернюю практику

ВКонтакте
RuTube Открыть/Комментировать

2022-09-01 15:47:24 Наконечники палок
На палках для северной ходьбы должно быть установлено несколько видов наконечников.

Шипованные наконечники подходят для прогулок на природе. Из плотной резины — на асфальтовой дорожке (резиновых наконечников обычно хватает примерно на три месяца). Металлические наконечники, установленные обычно на палках, чаще всего сделаны из победитового сплава. Они подойдут для ходьбы по мягким поверхностям: грунт, лед, снег.

Узнайте при покупке, какие ещё насадки подходят к выбранным вами палкам, проверьте, насколько плотно они садятся.

Материал палок
Алюминиевые. Они прочные, в меру легкие, но при критических нагрузках гнутся.

Углепластики и стекловолокно. Они прочные, но при сильном сгибе ломаются, вес зависит от модели.

Карбоновые. Легкий и прочный материал, но плохо переносит удары и боковую нагрузку. Открыть/Комментировать

2022-09-01 15:47:13 Впереди нас ждут сразу две тренировки в неделю по северной ходьбе. Поэтому дублируем пост из чата о том, как выбрать палки.

Удобный темляк-перчатка
Перчатки и ремешки должны удобно сидеть на руке и не натирать ладони и запястья. Пробковая рукоятка в жару впитывает влагу и не скользит. Качественная резина наиболее долговечна. Вспененная ЭВА и неопрен для некоторых тактильно приятнее обрезинки, но они не впитывают воду и не проскальзывают, на ощупь менее приятные, чем хорошая пробковая рукоять. Существуют рукоятки и из комбинированных материалов.

Высота палок
Используйте следующую формулу для выбора палок: ваш рост × 0,68 = длина палок. Полученный результат округлить до числа, кратного 5.

Телескопические или обычные
Телескопические удобны при транспортировке — можно просто убрать в сумку. Они подойдут для всех членов семьи, так как длину можно регулировать.

Обычные можно подобрать всего один раз и больше не заниматься регулировкой, стоят дешевле и более долговечные. Открыть/Комментировать

2022-09-01 06:54:07 Забота о себе крайне важна для поддержания своего здоровья, самочувствия и настроения
Готовим организм к осеннему периоду.
Переходим в активный режим

ВКонтакте
RuTubе Открыть/Комментировать

2022-08-31 14:57:42 Мы продолжаем рубрику «PROздоровье»

Пишите в комментариях к этому посту ваши вопросы для любого врача: психотерапевта, кардиолога, эпидемиолога, педиатра и травматолога-ортопеда.

Напоминаем, что в рамках рубрики мы отвечаем на вопросы, связанные с профилактикой неинфекционных заболеваний, травматизмом при занятиях спортом, а также принципами ведения ЗОЖ. На сложные вопросы, требующих очной консультации врача, развернутых ответов дать не получится Открыть/Комментировать

2022-08-31 06:54:33 На часах самое время присоединиться к нашей утренней зарядке
Заряжаемся бодростью и позитивом с самого утра и
спешим покорять новые горизонты

ВКонтакте
RuTube Открыть/Комментировать

2022-08-30 19:54:06 Снимем дневную усталость и переключимся в режим отдыха с нашей вечерней практикой
Регулярные медитации перед сном гарантируют бодрость и энергичность с утра

ВКонтакте
RuTube Открыть/Комментировать

2022-08-30 15:02:00 Делимся снимками от фотографов

27.08 ВДНХ
27.08 Северное Тушино
28.08 Фили
28.08 Сокольники Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:23:03 Регистрация на тренировки, которые пройдут 10 и 11 сентября, открыта. Записаться можно на нашем сайте.

Расписание:
Суббота
10:00 — Северная ходьба
12:00 — Функциональная тренировка

Воскресенье
10:00 — Северная ходьба
12:00 — Dance Mix

В Доме культуры «ГЭС-2» расписание отличается. Там будут йога и street stretching. Записаться можно по этой ссылке.

Не забудьте выбрать в календаре на сайте актуальные даты Открыть/Комментировать

2022-08-30 06:54:04 Дорогие участники, доброе утро
Мы приглашаем вас на утреннюю зарядку с Анной
Начнём этот день с приятных мелочей
Скорее присоединяйтесь.

ВКонтакте
RuTube Открыть/Комментировать