Витамин С нужно принимать регулярно, особенно осенью и зимой Он укрепляет иммунитет, омолаживает кожу и даже снижает риск сердечного приступа!
Где же взять этот витамин? Вы наверняка сейчас подумали о лимонах, хотя они сильно уступают многим продуктам. И к тому же — насколько вкусно есть лимоны каждый день?
Ищем альтернативы — суточную норму в 100 г разных продуктов:
Желтый сладкий перец — добавьте его в салат, чтобы получить две дневных нормы Витамина С. Главное — не резать слишком мелко, так как от этого витамин разрушается.
Красавчик
киви содержит в себе 112% суточной нормы Витамина С. Добавьте его к творогу или йогурту на завтрак, чтобы зарядиться пользой с самого утра!
Капуста имеет много видов, кое-какие очень богаты на Витамин С. В
брокколи — 107% суточной нормы, в
брюссельской — 102%.
Зелень похожа на ярких концентрат витаминов. Например, в
петрушке около 180% суточной нормы, в
салате Кейл — 144%, а в
укропе — 120%.
Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!
