Теория маленьких шагов Когда-то я хотела все и сразу, очень б | Преодолевая гравитацию

Теория маленьких шагов

Когда-то я хотела все и сразу, очень была нетерпелива и самоуверенна, если я придумала, например, кататься на сноуборде, то конечно лезем на верхний подъёмник, чего зря время терять. В итоге отбила себе попу и приобрела страх, который наоборот замедлил развитие.

Сейчас вот накатываю опыт на детской горке, пока не почувствую, что твердо стою на ногах, есть сцепление с горой и я четко понимаю что владею своим телом и доской.

В 2020 я окончательно ушла из найма. И на одном мероприятии (пока сохраню интригу и не буду озвучивать на каком, но кто знает - тот узнает эти слова ) я услышала фразу:
«Work diligently. Diligently. Work patiently and persistently. Patiently and persistently. And you’re bound to be successful. Bound to be successful».

И с неё началось мое приучение себя к маленьким шагам, настойчивости и дисциплине.

Это вообще надо сказать не моя тема, т.к. я очень импульсивная и порывистая, и привыкла, что у меня быстро все получается - раньше по крайней мере. Но чем сложнее задача, тем длиннее путь и тем больше он похож на марафон, а не на спринт.

В 2020 в Крыму я поставила цель ходить 10.000 шагов в день и в итоге прошла за месяц 300 км (!) Возможно ли это занимаясь например в зале на беговой дорожке 3 раза в неделю?

Посчитаем: даже если вы супер бегун в хорошей форме, бегаете например дистанции в 10 км, занимаясь 3 раза в неделю вы пробежите 30 км, в месяц 30х5 недель = 150 км

А я за месяц прошла 300 км

Поняв это, я зауважала теорию и тактику маленьких шагов и когда вернулась из Крыма, решила бегать 1 км в день, каждый день, чтобы ни произошло (ходить 10.000 шагов мне в Мск либо неинтересно, либо нет времени).

Спустя 3 года делюсь результатами, сегодня с удивлением отметила:
скорость моя увеличилась с 8:20 мин/км до 5:50 мин/км, каденс улучшился со 150 до 165. А я долго не могла улучшить эти показатели
Для понимания: если скорость - это просто приятное осознание, что есть прогресс в беге, то каденс, например, это прямо важно - при каденсе 165 минимальная нагрузка на суставы (а у меня травма голеностопа ).

Я конечно иногда схожу с дистанции, порой на месяц. Но потом возвращаюсь. Хорошая привычка получилась, приятная, держит в тонусе.

#моиоткрытия
#моидостижения
#тактикамаленькихшагов