Всем привет! На улице уже не минус 10, и на том спасибо. Решил | КУЗНЕЦОВА

Всем привет! На улице уже не минус 10, и на том спасибо. Решила сегодня показать вам, как я питаюсь последнее время. Не могу сказать, что я постоянно придерживаюсь строгих правил питания, я вообще живу хаотично. Но если нужно сбросить вес и очистить организм от вредного, я сажусь на диету. В этот раз я выбрала низкокалорийный рацион на день, вот показываю его на видео. Здесь примерно на 850 калорий. Конечно, для энергии и в принципе здорового питания как такового этого маловато, но опять же — для меня это именно временная диета, чтобы быстро прийти в форму. Питаться так постоянно я не могу просто потому что занимаюсь спортом, и энергии мне нужно больше. Если выдается насыщенная тренировка, я могу поесть что-нибудь в ресторане, например, сашими лосося или крудо.

Когда я последний раз была у нутрициолога, главное, что я усвоила — это важность соблюдать БЖУ. Часто на вопрос о питании мы отвечаем, что едим правильно, никакого сладкого, газировок, фастфуда и прочего. Это тоже хорошо, однако для достижения каких-то целей, например, увеличения энергии или сброса веса, этих ограничений недостаточно. Очень важно следовать заданному БЖУ, это залог! Возьмем, например, обожаемый пп-шниками авокадо, мол, это полезный жир. Да, но если съеденное утром гуакомоле заберёт норму жира за весь день, придётся оставшееся время есть только разрешенные белки и углеводы, без каких-либо соусов. Да, по калориям можно соблюсти норму, но если превысить жиры, мы оказываем себе медвежью услугу. Важно соблюдать дефицит калорий (тратить больше) и потреблять по 1/3 жиров, белков и углеводов.

В общем, по поводу моей временной диеты — поначалу мне было сложно держаться. Но человек привыкает ко всему… Думаю, вы и без меня знаете о важности пить много воды, но все равно напомню. Кстати, во время еды я стараюсь вообще ничего не пить, а вот между приемами пищи стараюсь восполнять водный баланс.
Поделитесь со мной вашими лайфхаками по питанию?))