4 чётких действия к созданию привычки.Смоделируйте свою привычку.
Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.
Создайте триггер.
Например, будильник, напоминание в календаре или конкретное действие (вы садитесь в транспорт или заходите домой). Со временем мозг запомнит, что за этим следует определённая привычка.
Не пропускайте ни дня в течение трёх недель.
За это время сформируется петля привычки. Потом действие станет автоматическим.
Заводите привычки по одной.
Не беритесь за несколько сразу. Переходите к следующей, только когда предыдущая привычка достаточно укрепилась.
