Отделить себя от поступка | практика принятия и любви к себе | Stylish psyche | Самореализация | Психология | коучинг
Отделить себя от поступка | практика принятия и любви к себе
Мы же все порой критикуем себя, да? Ну, многие — точно. Сетуем на то, что мы делаем что-то не так, сами какие-то не такие. Или ставим себе клеймо недостаточно хороших, неудачников, неинтересных, непривлекательных, глупых и т.д.
Чтобы начать относиться к себе лучше, нужно отучить себя от привычки думать о том, что вы тем или иным образом плохие. Разучиться мыслить в форме "вот я дурак/ничтожество/бездарь и т.д".
Делать это придется, осознанно меняя паттерн мышления и поправляя себя. Разотождествлять себя как человека, как личность и какой-то свой поступок, который вызвал у вас негативные переживания. Есть огромная и принципиальная разница между следующими мыслями:
Вот я дурак, как так можно было...?
Да, это было не лучшее мое решение. Я думал(а), что все пройдет хорошо. Что ж, учту это в следующий раз.
Какая я бесполезная, не смогла закончить работу в срок...
Я не успела справиться с задачей. Это неприятно. И даже могут быть какие-то последствия, но все поправимо. Мне нужно разобраться, почему так получилось и что мне мешало, чтобы в следующий раз это не повторилось. Проверить, насколько хорошо я себя чувствую, достаточно ли сплю. В мире очень много людей, которые что-то не успевали в срок. Неужели я могу каждого из них назвать никчёмным? Разве они ничего не достигли и ни с чем не справились? Почему же я о себе так думаю?
Ну что я за неудачница, вечно опаздываю и ничего не успеваю. Сегодня получила выговор за опоздание на работу...
Смотреть тот фильм до двух часов ночи было неудачной идеей. Я потом не могла уснуть и проспала. Так что я прекращаю себя изводить подобным образом, и начну приходить вовремя. Ещё и высыпаться буду, организм скажет мне спасибо.
Таким образом вы даёте себе право на совершение и исправления ошибок, избегая ставить штампы и делать выводы о личности целиком. Если так поправлять себя каждый раз, когда вы думаете о себе плохо, то есть шанс на постепенное изменение представлений о себе. Совместно с другими практиками, действиями, образом жизни, естественно. Вы сможете перестать давить на себя и выйти на тропу уважения к себе, любви и заботы о себе.
#упражнения
