Как нормализовать сон?
Физические нагрузки в течение дня
Для нормализации ночного сна достаточно 45 минут умеренных физических нагрузок 4-6 раз в неделю. На качество сна положительное влияние оказывают бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, аэробика, йога, пилатес, игровые виды спорта.
