Злятся все, абсолютно Злость – это нормальная, естественная э | Практический эмоциональный интеллект

Злятся все, абсолютно

Злость – это нормальная, естественная эмоция человека. Она приходит, чтобы защитить.

Иногда злость полезно и правильно выразить здесь и сейчас: чтобы отстоять границы, защитить мнение, проявить силу и тд.

Иногда мы не можем позволить себе реагировать в моменте и тогда… Злость пакуется в ящик и запирается до "лучших времен". И если это время не наступает, то злость найдет способ выбраться

Причины подавления злости, например:
· страх вызвать еще большую злость в свой адрес
· страх разрушить отношения
· страх не соответствовать ожиданиям других
· страх отвержения
· страх наказания и т.д.

Подавленная злость никуда не исчезает. Примеры проявления:
болезни физического тела (головные боли, боли в горле, проблемы с давлением, заболевания суставов, болезни кожи и др)
перерождается в ненависть, ревность, зависть, вину и тд
обиды, неумение противостоять нападкам и давлению
разного рода зависимости, чтобы не думать (игры, работа, шоппинг, заедание, сериалы, наркотики, алкоголь и тд)
апатия, грусть, тоска, вялость, отсутствие сил и энергии
жертвенность, неумение сказать «Нет!»
покорность, послушность, согласие, миролюбие
пассивная агрессия, троллинг, подколки, сарказм
невротическое поведение, желание наказать себя – грызть ногти, кусать губы, щипать себя, бить, самообвинение
нападение на заведомо слабых людей
проявление злости и агрессии во снах

Что делать
Распознавать, замечать в теле, называть свою злость на разной интенсивности (досада, злость, гнев, ярость, раздражение и тд)
Разрешить себе испытывать злость
Понять причину, искать потребность/желание, которые ущемлены (почему я злюсь? Какие слова и поступки вызвали мою реакцию? Какие мои потребности, желания не удовлетворены?)
Говорить о своих чувствах с тем, кому вы доверяете
Рисовать, писать, танцевать, петь о своих чувствах
Найти способ выразить свои эмоции в моменте или прожить их, выпустить из себя после события
Обратиться за помощью

Знаю, что звучит легко, а изменить поведение и мышление - трудная работа. Но это возможно! И это необходимо.