Разоблачение злости Приведу отрывок диалога с девушкой А: – | Практический эмоциональный интеллект

Разоблачение злости

Приведу отрывок диалога с девушкой А:

– Вчера коллега поделилась со мной тем, что она берет небольшой отпуск, так как хочет запустить параллельный бизнес - свой личный проект. Я замолчала, сжала зубы, пытаясь задушить слезы и справиться с учащенным сердцебиением. Меня просто разрывали чувства, и в какой-то момент у меня даже заложило уши. Я не могла порадоваться за нее, я чувствовала себя злобной и завистливой. Целый день не могла работать, меня всю трясло, да и сейчас я тоже чувствую жар от мыслей про ее проект.

– Какие эмоции вызвала эта ситуация?

– Стыд, страх. Злость, зависть. И обиду, да.

– Почему возникли эти эмоции?

– Мне стыдно за себя, ведь я мечтаю о собственном проекте много лет, но так и не попробовала. А ведь у меня и идея есть для независимого стартапа внутри бизнеса. Мне страшно, что я никогда не наберусь смелости и решительности это сделать. Я краснею за свою трусость и никчемность, тревожно понимать, что я упускаю время, что не верю в себя.

– Что насчет злости, обиды и зависти? К кому они относятся?

– Я злюсь на нее. Мне стыдно признаваться в этом. Ужасно, но я злюсь и очень завидую ей. Я тоже так хочу! Мне обидно, я вне себя от мысли, что она лучше меня. Неловко признаваться в своих низких чувствах... Коллега же на самом деле молодец.

– Что тебе хотелось сделать в тот момент?

– Уйти, накричать на нее. Сказать, что ничего у нее не получится, помешать ей взять отпуск, никогда с ней больше не разговаривать. Никому не рассказывать про свой проект-мечту, так как все равно ничего не получится.

– Какие мысли были в тот момент и после?

– Я ругала себя последними словами, грызла и обвиняла себя. Я злилась на коллегу и думала про нее гадости. Я даже поплакала - не знаю почему. Мне трудно признаваться, что я такая ужасная, злобная и завистливая.

– Чем ярче эмоция, тем важнее происходящее для нас. То, что нам неинтересно, эмоционально не цепляет! Давай подумаем о тебе. Чего на самом деле ты хотела в тот момент, когда она говорила про свой дополнительный бизнес?

– Я тоже хочу свой проект. Я тоже хочу сделать что-то свое, классное и значимое. Хочу быть крутой, независимой, интересной.

– То есть дело не в ее конкретном проекте, не в коллеге, а в том, что ты хочешь быть крутой, заметной, независимой и значимой?

– Да.

– Давай подумаем: какие у тебя есть способы этого добиться?

Я привела отрывок этого диалога, чтобы показать, как понимание эмоций и потребностей, которые за ними стоят, помогают нам понять и принять себя, узнать свои желания и строить свою жизнь, опираясь на эти данные.
Не я злая, завистливая и ужасная, а меня затронула эта история, так как я хочу признания и уважения.

Зависть, злость, обида, вина, презрение, печаль, страх, отвращение и другие – этих эмоций люди привыкли избегать. Но они важны, они - лакмусовые бумажки, индикаторы наших желаний. Возможно, пришло время узнать себя лучше.

#ЭИ_в_жизни #ЭИ_на_практике #злость