Время воздействия. Доказано, что наиболее эффективно выполнять | Растяжка | Шпагат | Гимнастика | Мотивация

Время воздействия. Доказано, что наиболее эффективно выполнять упражнения на гибкость от 60 секунд. В идеале 3–5 минут, или дольше. Положительные изменения в длине мышцы наблюдаются после 30-й секунды растягивания.