Привет
Сегодня целое занятие для растяжки мышц спины и общей гибкости, а также растяжки задней части ноги
Всю динамику делать по 10 раз
Статические положения по 30 секунд
Делайте все на свой максимум. Старайтесь делать упражнения в меру своих возможностей, но доделывайте до конца)) Только так будет прогресс
Темп - умеренный. И не забывайте спокойно дышать
