​​ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ: ВЫПРЫГИВАНИЯ ВВЕРХ Какие мышцы р | ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

​​ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ: ВЫПРЫГИВАНИЯ ВВЕРХ

Какие мышцы работают?
- бедренные
- ног и голени
- ягодичные: малая, средняя и большая 
 
Техника:
1. Встаньте прямо, руки вдоль туловища.
2. Правой ногой шагните вперед, левую оставьте на том же месте. Не касайтесь коленом пола. Следите за прямым положением спины для равновесия, голень перпендикулярна полу.
3. На выдохе, оттолкнитесь от пола двумя ногами и совершите прыжок вверх.
4. На вдохе, приземлитесь в то же положение из которого выпрыгивали(см. пункт 2)

Рекомендуется делать 3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.

#всемышцы #ноги #попа #ягодицы #кардио