5-минутная тренировка в планке, которую можно выполнить где угодно
⠀⠀
Попробуйте включить это упражнение в свою тренировку, если хочется немного разнообразия. Или если совсем нет времени на полноценную тренировку, упражнения планки подойдут для поддержания мышц в тонусе
⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-45 сек.
⠀
Польза планки:
Планка позволяет:
Сделать ягодицы крепкими и упругими
Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи
Укрепить все группы ножных мышц
Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.
Укрепить мышцы рук
