Фитнесмания

2021-04-05 10:31:43 ​​​​Влюбляем в себя мужчину за несколько шагов

Излучайте готовность к наслаждению. Внутреннее "хочу" должно быть написано на лице: горящий взгляд, состояние лёгкого возбуждения. Войти в такое состояние просто: сжимайте читать продолжение Открыть/Комментировать

2021-02-20 18:20:06 Салат "Цезарь"

Ингредиенты на 2 большие тарелки:
Соус:
Яйцо - 1 шт
Горчица - 1 ст.л. (у меня классическая)
Оливковое масло - 3-4 ст.л.
Щепотка соли
Чеснок - 1 зубчик
Пармезан - 3 ст.л.
Сухари:
Батон - 3-4 ломтика
Оливковое масло для жарки
Соль по вкусу
Орегано - 1 ч.л.
Наполнение:
Айсберг - 1 средний кочан
Куриная грудка - 300 г
Помидоры черри по желанию
Пармезан по желанию Открыть/Комментировать

2021-02-16 17:05:42 ПП-сочники

на 100грамм - 186.35 ккал Б/Ж/У - 13.53/4.67/22.95

Ингредиенты:
Тесто:⁣
Творог 5% - 80 гр.⁣
Рисовая мука - 125 гр. ＋ 25 гр. на раскатку⁣
Яйцо - 1 шт.⁣
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.⁣
Подсластитель - 3 гр.⁣
Желток для смазывания⁣
⠀⁣
Начинка:⁣
Творог 5% - 150 гр.⁣
Белок - 1 шт.⁣
Подсластитель - 3 гр.⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
• Смешать творог с яйцом погружным блендером (или вилкой). Добавить сахзам.⁣
• Всыпать просеянные муку и разрыхлитель. Замешать тесто.⁣
• Присыпать рабочую поверхность мукой, раскатать тесто, вырезать с помощью стакана кружки. У меня получилось 9 штук.⁣
• Переложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.⁣
• Для начинки соединить все ингредиенты, по желанию пробить блендером.⁣⁣
• Выложить начинку ложкой на одну половину кружочка, закрыть второй половинкой. Смазать желтком. Поставить в духовку на 20 минут при 180 гр.⁣ Открыть/Комментировать

2021-02-14 20:58:11 ​​Привет, я Нага - фитнес тренер/ нутрициолог и основательница онлайн курсов для женского фитнеса.

В честь сегодняшнего дня , я хочу подложить АКЦИЮ, которая тебе точно понравится.

ВЫБИРАЙ ДВА КУРСА, НО ОПЛАЧИВАЙ ТОЛЬКО ОДИН

В акции участвуют:

Курс домашних тренировок БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - 1500₽

Подойдёт всем, кто только начинает тренироваться или возвращается к тренировкам после долгого перерыва. Также подходит молодым мамам для восстановления после родов.

Курс домашних тренировок С ИНВЕНТАРЕМ / уровень 1 / - 1750₽

В курсе используются гантели и утяжелители для ног. Эти тренировки помогут не только похудеть, но и подтянуть тело, обрести мышечный тонус.

Курс домашних тренировок С ИНВЕНТАРЕМ / уровень 2 / - 1750₽

Это продолжение тренировок с инвентарем с более повышенной нагрузкой. Идеально подходит тем, кто прошёл предыдущие два курса.

Курс ФЕЙСФИТНЕС - 1500₽

Курс естественного омоложения лица с помощью гимнастики и массажа. Простые и действенные уроки, которые легко выполнять в формате марафона. Уже через неделю вы заметите положительный эффект.

Курс СУПЕРПРЕСС - 1200₽

Это месячная программа с видео уроками по выполнению различных упражнений на пресс, которая поможет обрести красивый и подтянутый животик.

Выбирай! И получай доступ к материалам с момента оплаты на месяцев!

В подарок курс с наименьшей стоимостью

Акция действительна с сегодняшнего дня и только до 16 февраля, 23.59 мск.

Ссылка для регистрации https://taplink.cc/nagaartfit

Мой Инстаграм @nagaartfit Открыть/Комментировать

2021-02-11 16:37:25 5-минутная тренировка в планке, которую можно выполнить где угодно
⠀⠀
Попробуйте включить это упражнение в свою тренировку, если хочется немного разнообразия. Или если совсем нет времени на полноценную тренировку, упражнения планки подойдут для поддержания мышц в тонусе
⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-45 сек.
⠀
Польза планки:
Планка позволяет:
Сделать ягодицы крепкими и упругими
Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи
Укрепить все группы ножных мышц
Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.
Укрепить мышцы рук Открыть/Комментировать

2021-02-09 19:09:24 Открыть/Комментировать

2021-01-30 10:11:19 Мощная кардиотренировка в домашних условиях
Каждое упражнение делать по 30сек Открыть/Комментировать

2021-01-28 19:40:51 Открыть/Комментировать

2021-01-27 22:48:53 ​​Слойки с ветчиной и сыром

Лаваш 200 гр
1 ст л сметаны
ветчина и сыр для начинки
Для заливки:
сметана 100-150 гр
яйца 2 шт

Лаваш смазываем сметаной и выкладываем ветчину и сыр
Закручиваем в рулетик и разрезаем порционно
Выкладываем порционные рулетики плотно в форму для запекания
Для заливки все соединяем , немного солим
И заливаем рулетики
Выпекаем при 180 гр 25-30 минут Открыть/Комментировать

2021-01-26 16:46:51 ​​8 февраля в Школе Красоты Тины Канделаки стартует двухнедельный онлайн-марафон совместно с брендом Nutrilite о самой актуальной теме 2020 и 2021 годов: иммунитет и его защита.

“Если раньше у кого и были сомнения, то последний год точно показал: самое важное, что у нас есть, - это наше здоровье.

Я давно приняла решение, что хочу проживать качественную и яркую жизнь и все успевать. Для этого мне всегда необходим высокий уровень здоровья и иммунитета - я не могу позволить себе выпасть из графика даже на полдня.” - поделилась своим мнением о курсе Тина Канделаки.


Курс будет бесплатным для всех участников. На нем желающие получат самые полезные знания в этом году: как восстановиться после ОРЗ или ОРВИ, укрепить иммунитет, какие анализы сдать и как правильно подобрать витамины и БАДы, чтобы восполнить дефициты в организме, в том числе выстроить свою систему питания для стройности и максимальной пользы для здоровья.


Подробнее ознакомиться с курсом и принять участие можно по этой ссылке Открыть/Комментировать