Fitness Life

2021-06-02 05:27:01 Администрация поздравляет всех участников сообщества с первым днем лета! Желаем Вам всегда находиться в прекрасной физической форме, побольше солнечных деньков и отличного настроения всегда! Открыть/Комментировать

2021-06-02 05:27:00 Ягода, которую, по праву, можно отнести к разряду продуктов, эффективно сжигающих жиры, - это малина.
Чем же она так особенна:
1. Содержит уникальные фруктовые энзимы, которые запускают метаболизм и полностью разбивают
жировые отложения.
2.Регулирует обмен веществ.
3. Хорошее средство для детоксикации и защиты печени.
4. Богатый микроэлементный и витаминный состав ягод, чем заслуживает особого внимания в диетическом питании.
Если о землянике говорят "стакан земляники летом- здоровье на весь год", о малине можно сказать так, «если в сезон каждый день употреблять малину, то зимой не будет проблем с лишним весом».
Важно помнить о том, что не всякая ягода способна принести Вам пользу:
Только малина красного цвета утянет Вашу талию.
В ягодах желтого цвета содержится очень мало витаминов, а в недозрелых плодах – их вообще нет.
Не пропустите летом малиновый сезон. Открыть/Комментировать

2021-06-01 02:26:11 Открыть/Комментировать

2021-06-01 02:26:10 ​Максимальный пульс, пульсовая зона. Зачем нужно знать о них?
Величина максимального пульса –это наибольшая частота сердечных ударов во время физической нагрузки. Рассчитывается она по следующей формуле:
максимальный пульс = 220-ваш возраст.
Например, если Вы находитесь в возрасте 50 лет, то Ваш максимальный пульс будет равен 220-50= 170 уд. в мин.

Это наиболее простой способ, так при расчете не учитывается индивидуальные состояние человека: пол, возраст, наличие заболеваний. Самый достоверный метод определения –это медицинский тест на специальном оборудовании.
Величина максимального пульса помогает определить оптимальную пульсовую зону для того чтобы успешно заниматься физическими нагрузками: если во время тренировок поддерживать частоту пульса в этом диапазоне, то можно добиться наилучшего эффекта и сократить риск всех нежелательных последствий. Для здорового человека пульсовая зона находится в диапазоне от 60 до 80% от максимального пульса. Однако, есть случаи, когда врач рекомендует держаться величины в пределах 50%.Также, при высокоинтенсивных тренировках верхняя граница может достигать и 85%.
Следите за своим пульсом. И, будьте всегда здоровы! Открыть/Комментировать

2021-05-31 04:26:58 Открыть/Комментировать

2021-05-31 04:26:57 Открыть/Комментировать

2021-05-29 18:28:13 Может ли овсянка быть причиной набора лишнего веса.
Да, может. Если готовить ее на воде и в таком же виде употреблять. Этот завтрак составляет половину положенной для завтрака энергетической ценности. Съев его, Вы уже через час будете чувствовать голод. В ход пойдут всевозможные перекусы. А это в свою очередь скажется на фигуре.
Чтобы овсянка обеспечила чувство сытости часа на 3, нужно добавить в нее:
- небольшое количество сыра;
- орешков 15-20 гр.;
- творога 100 гр.;
- сухофруктов 25-30 гр.
Следует, также помнить о том, что овсянка содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению кальция в организме. Люди, которые ее регулярно употребляют должны, следить за тем, чтобы в их рационе обязательно были продукты, богатые кальцием: зеленые овощи, капуста, баклажаны, черешня, абрикосы, сухофрукты, молочные продукты. Открыть/Комментировать

2021-05-29 16:27:48 На заметку Открыть/Комментировать

2021-05-29 12:28:09 Открыть/Комментировать

2021-05-28 21:27:20 Открыть/Комментировать