Fitness Life

2021-05-15 18:28:13 Открыть/Комментировать

2021-05-15 15:28:35 Открыть/Комментировать

2021-05-15 12:27:19 ​Перекус в помощь мозгу
Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг

1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

3. БАНАН
Сколько? Один.
Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.

4. МАНГО
Сколько? 100 г.
Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.

5. АПЕЛЬСИН
Сколько? Один средний.
Зачем? В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

6. СЕМЕНА ТЫКВЫ
Сколько? 1 ст. л.
Зачем? Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот - омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

7. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Сколько? Горсть.
Зачем? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток. Самостоятельно наше тело вырабатывать ее не способно. Открыть/Комментировать

2021-05-14 21:26:48 Открыть/Комментировать

2021-05-14 18:28:12 ? Открыть/Комментировать

2021-05-14 15:26:21 ​10 советов как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом совет № 1

Даже и не представляете, с чего начать заниматься спортом? Для начала стоит выбрать тот вид спорта, который вам больше нравится и от которого вы будете получать удовольствие, т.е. не нужно себя изнурять бегом, если вам по душе силовые нагрузки, йога или калланетика. Не выбирайте то, что модно, что пугает вас или то, что обещает мгновенные результаты.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 2

Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал. И не стоит отчаиваться в том случае, если у вашего товарища что-то получается лучше, чем у вас, наоборот, удвойте темп, постарайтесь его догнать или перегнать. Девушкам вообще неловко прийти в спортзал, где много незнакомых мужчин. А "за компанию" все веселее и проще.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 3

Купите дорогой абонемент в спортклуб. Потраченных денег станет жалко и в тренажерный зал придется ходить. Или же оплатите занятия с личным тренером.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 4

Раз не желаете приобрести абонемент, купите новую красивую спортивную одежду. В ней вы будете самому себе нравится. Да и чем больше вы потратитесь, тем меньше денег останется на еду, и тем больше будет стимул отработать потраченные деньги.
Как заставить себя заниматься спортом совет № 5

Сейчас почти все зарегистрированы в различных социальных сетях. Посмотрите на фото своих ровесников. С теми, кто выглядит хуже вас-все понятно... А вот те, кто в отличной форме, наверняка сидят на диетах и ведут активный образ жизни. Не надо успокаивать себя тем, что у вас семья, работа, мне некогда и т.д. Не надо жаловаться и страдать, а стоит заняться каким-либо спортом.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 6

Запустите свой внутренний энергетический резерв. Это только кажется, что у вас нет сил заниматься спортом. Начните - и сил хватит не только на утренние пробежки, но и на игры с детьми и встречи с друзьями.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 7

У вас катастрофически не хватает времени? Соедините приятное с полезным. Например, можно бегать в парке и заниматься прослушиванием аудиокниг, или сделать прогулки с собакой более спортивными.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 8

Попросите своих близких помочь вам в стремлении стать лучше. Очень сложно поначалу будет отказаться от привычных перекусов перед сном. Так пусть они просто проследят за тем, чтоб вы не атаковали холодильник и отбирали еду у вас из рук, не обращая внимания на мольбы. Жестко? Зато эффективно.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 9

Если все еще сомневаетесь, заниматься спортом или нет, посмотрите на фото людей "До и после похудения" или мотивирующее видео для занятий спортом. Они смогли найти в себе силы и привести свое здоровье и тело в порядок. А значит, и у вас получится.

Как заставить себя заниматься спортом совет № 10

При встрече и знакомстве внешний вид играет Открыть/Комментировать

2021-05-14 12:26:44 Открыть/Комментировать

2021-05-13 21:51:16 Что же такое криптовалюта?
Как это работает?
Как на этом заработать?

Это твоя возможность. Возможность прекратить работать за копейки. Возможность посмотреть мир. Возможность стать кем то больше чем простой работник живущий от зарплаты до зарплаты.

Начиная с самых азов без поддержки и знаний ты рискуешь потерять деньги. Чтобы научиться зарабатывать просто следи за тем, что делаем мы. Посмотришь и  решишь, надо оно тебе или нет.

Это как с книгами: чтобы всего в жизни добиться нужно прочитать всего 7 книг. Но, чтобы найти эти 7, нужно изучить тысячи.


Этот канал мы задумали для твоего блага.
Каждый месяц будет проходить марафон, в котором я буду начинать со 100$ и увеличивать сумму в течении месяца.
Вместе с тобой мы будем покупать, продавать, преумножать капитал.
Тебе нужно только повторять за мной, если заинтересует.


Мы работаем на твой результат и не  просим оплату!

  Каждый день вместе с тобой мы будем преумножать твой капитал.

https://t.me/marafon_rosta100 Открыть/Комментировать

2021-05-13 21:27:53 Открыть/Комментировать

2021-05-13 18:26:12 ​Делаем каждый день скрытую гимнастику Воробьева
Для людей, которые долго работают за компьютером, рекомендуется делать каждый день скрытую гимнастику Воробьёва

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз. Открыть/Комментировать