Биомеханика спорта - А.В. Самсонова

2022-09-03 13:19:43 Плечо силы и момент силы

В силовых упражнениях часто встречаются упражнения, сложность которых зависит от варианта техники: скручивания (руки вдоль туловища или руки за головой), гиперэкстензия (руки на груди или вдоль туловища) и множество других.

Чтобы объяснить, почему сложность этих вариантов техники различается, необходимо ввести понятия плеча силы и момента силы.

Дело в том, что в суставах человека все движения - вращательные, соответственно использовать только силу для определения нагрузки на мышцы некорректно. Мерой действия силы при вращательном движении является момент силы.

Момент силы (Н*м) = (плечо силы, м) * (величина силы, Н).

Плечо силы - это кратчайшее расстояние (длина перпендикуляра) от центра вращения (в случае ОДА человека – центр сустава) до линии действия силы.

Линия действия силы - это прямая вдоль которой направлен вектор действия силы.

Момент силы имеет направление - по часовой стрелке либо против часовой стрелки. Момент силы считают положительным, если сила вызывает поворот тела против часовой стрелки, и отрицательным, если по часовой стрелке.


В прошлый раз мы с вами рассмотрели способы расчета массы отдельных звеньев тела человека. Зная массу каждого звена, можно посчитать силу тяжести, которая действует на это звено по формуле:
Сила тяжести звена = масса звена * 9,8м/с² (ускорение свободного падения)

Звенья соединены суставами. Центр каждого сустава можно считать центром вращения. Таким образом сила тяжести создает момент относительно практически всех суставов человека. Чтобы точно рассчитать этот момент, нужно знать положение общего центра тяжести звена, но это понятие мы рассмотрим в другой раз.

Пока лишь остановимся на том, что создавать момент относительно какого-либо сустава может множество сил: например, когда человек просто стоит на месте, относительно его тазобедренных суставов создают моменты силы тяжести головы, туловища, двух плеч, двух предплечий и двух кистей.

В таких случаях (когда несколько разных сил создают несколько разных моментов), используют понятие главного момента - то есть суммы всех этих моментов с учетом их знаков: положительные прибавляются, отрицательные - вычитаются. Если главный момент равен нулю, движения в суставе нет. Если он отрицательный - происходит движение по часовой стрелке, если положительный - против часовой.

В статье у меня на сайте есть очень подробные примеры расчетов моментов относительно суставов, а также иллюстрации того, как рассчитывается плечо силы:
https://allasamsonova.ru/moment-sily-i-plecho-sily/ Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:38:16 Масса звеньев тела человека и методы ее оценки

В прошлый раз мы обсудили, что масса - это мера инертности тела при поступательном движении. Иначе говоря, если к двум телам разной массы приложить одинаковую силу, то тело с меньшей массой будет ускоряться быстрее, чем тело с большей массой.

Забегая несколько вперед, замечу, что для определения силы и момента силы внешней нагрузки относительно какого-либо сустава необходимо знать массу тех звеньев тела, которые создают момент.

Однако определить массу отдельного звена - задача довольно сложная.
Предположим, вы взвесились на домашних весах, и ваша масса- 70кг.

Например, вы решили тренировать пресс и в качестве упражнения выбрали скручивания лежа на горизонтальной скамье. Чтобы примерно понять, с какой нагрузкой вы тренируетесь, нужно знать массу туловища, головы и рук - именно весу (напоминаю, что вес – это сила, с которой тело давит на опору) этих звеньев противодействует ваш пресс. Но как вам определить массу этих звеньев? (В биомеханике части тела - голову, туловище, голень и т.д. называют звеньями).

В эпоху зарождения биомеханики немецкие ученые Отто Фишер и Вильгельм Брауне пытались решить эту задачу, и провели исследование.
Они расчленяли замороженные трупы, и определяли массу каждого звена.
В 1889 году они опубликовали результаты исследования, в которых приводился примерный процент массы каждого звена от общей массы тела. Например, масса головы (по их подсчетам) составляет примерно 7% от массы тела, а масса туловища - 46%.

Но у их исследования были очень существенные недостатки:
1. Небольшое количество исследуемых.
2. Результаты получены только для мужчин.
3. Учитывалась только общая масса тела и ничего кроме нее.

Как результат - их коэффициенты слишком неточны для серьезных расчетов.

В.Н. Селуянов существенно усовершенствовал способ расчета массы отдельных звеньев. В 1979 году он на основе радиоизотопного метода смог подсчитать массу каждого звена с существенно более высокой точностью - погрешность в определении массы звена составила всего 3.6%

Но Селуянов пошел дальше - он проанализировал результаты и обнаружил, что есть линейная связь между массой тела, ростом и массой звена. Это позволило ему составить уравнения регрессии для расчета массы звеньев с учетом пола, общей массы тела и роста.

Формула расчета массы звеньев тела для мужчины массой 100кг и ростом 180см по Селуянову выглядит так:
Масса головы = 1,296 + (0,0171 * 100 ) + ( 0,0143 * 180 ) = 5,58 кг

Более подробная статья про расчет массы звеньев тела у меня на сайте:
https://allasamsonova.ru/massa-zvenev-tela-cheloveka-i-sposoby-ee-ocenki/

Там вы найдете все коэффициенты для всех звеньев по Селуянову, а также коэффициенты, полученные Брауне и Фишером.

В следующей статье – напишу, как применить полученные значения звеньев тела для определения нагрузки на мышцы (будем рассчитывать момент силы тяжести относительно суставов). Открыть/Комментировать

2022-08-20 15:03:08 В силовых упражнениях, как правило, силе тяги мышц противостоит вес снаряда либо сила упругости. Вес снаряда (P) зависит от массы снаряда, а также от ускорения снаряда: P = m*a + m*g, где m - масса снаряда, g - ускорение свободного падения, a - ускорение снаряда. Из этой формулы следует, что вес снаряда может меняться прямо во время выполнения упражнения, в зависимости от направления движения снаряда и ускорения, с которым он движется.

Но знание величины одного лишь веса не позволяет точно определить реальную нагрузку на мышцы. Так как движения в суставах человека вращательные, для анализа нагрузки необходимо использовать концепцию плеча силы и момента силы. Про плечо силы и момент силы я подробно расскажу в следующий раз – это очень важная и обширная тема в биомеханическом анализе силовых упражнений. Открыть/Комментировать

2022-08-20 15:03:08 Основы биомеханического анализа - масса тела, сила и ускорение.

В прошлый раз мы обсудили простой механизм - рычаг, который позволяет получить выигрыш в силе за счет проигрыша в пути.

Сегодня я расскажу о некоторых величинах, используемых в биомеханическом анализе движений человека.
У меня на сайте есть довольно полная лекция, посвященная биомеханическому анализу, предназначенная для студентов НГУ им. П.Ф. Лесгафта:
https://allasamsonova.ru/ngu-im-p-f-lesgafta/studenty/biomehanika-zf/lekcii/lekcija-3-biomehanicheskij-analiz-dvizhenij-cheloveka/

Остановлюсь на ключевых понятиях, которые понадобятся нам в дальнейшем:
- масса тела;
- механическая сила;
- скорость тела;
- ускорение тела.

В механике различают скалярные и векторные величины. Векторные величины отличаются от скалярных тем, что кроме числового значения характеризуются еще и направлением. Более подробно о скалярных и векторных величинах можно посмотреть запись у меня на сайте https://allasamsonova.ru/skaljarnye-i-vektornye-velichiny/
Масса тела (m) – скалярная величина, мера инертности тела при поступательном движении. Имеряется в килограммах (кг)
Масса тела зависит от количества вещества, которым обладает тело и характеризует его свойство – как именно приложенная сила может изменить его движение. Одна и та же сила вызовет большее ускорение у тела с меньшей массой, чем у тела с большей массой.

Сила (F) – векторная величина, мера механического действия одного тела на другое. Сила определяется формулой: F=m*a, где m – масса тела; a– ускорение. Измеряется в ньютонах (Н)
Скорость тела (V) – векторная величина, определяющая быстроту и направление изменения положения тела в пространстве с течением времени. Скорость измеряется отношением перемещения тела (ΔS) к затраченному времени V= ΔS/Δt. Измеряется в метрах в секунду (м/с)
Ускорение тела (а) – векторная величина, характеризующая быстроту и направление изменения скорости тела.Измеряется в метрах в секунду в квадрате (м/c²)
Что можно понять, измерив эти величины?
Например, мы можем рассчитать нагрузку на позвоночник спортсмена при выполнении приседания со штангой. Или объяснить, почему тот или иной вариант техники упражнения ощущается нами как более сложный или, наоборот, более легкий в выполнении.
Масса тела
От массы снаряда зависит его вес (Р), равный в статике произведению массы снаряда на ускорение свободного падения (g). Хочу заметить, что в механике вес тела – это сила, с которой тело давит на опору и измеряется вес не в кг, а в Ньютонах, как и все силы. Масса звеньев ОДА спортсмена также вносит свои коррективы в сложность тех или иных упражнений - у разных атлетов при одинаковой общей массе тела могут существенно различаться, например, массы голеней или бедер.
Скорость тела
В силовых упражнениях чаще всего измеряют скорость снаряда - например, штанги или гантели. При выполнении упражнения с максимальными отягощениями по графику скорости можно проследить, в какой момент опорно-двигательному аппарату сложнее всего справляться с нагрузками: в эти моменты скорость снаряда снижается. Так часто проявляются мертвые зоны при приседании со штангой или жиме штанги лежа.
Однако только анализ графика скорости снаряда не позволит объяснить причины возникновения затруднений - по скорости можно только обнаружить их фактическое наличие.
Ускорение тела
По ускорению снаряда можно определить моменты перегрузки и разгрузки опорно-двигательного аппарата. В основном, ускорение тела (звена ОДА или снаряда) используют для расчета сил, действующих на тело, так как масса снаряда или звена обычно известна (имеются специальные методы, позволяющие косвенно определить массу звеньев тела).
Механическая сила
Именно сила является причиной изменения параметров движения - скорости и, как следствие, ускорения. В биомеханическом анализе силовых упражнений можно встретить множество сил:
- силу тяжести;
- вес тела;
- силу реакции опоры;
- силу тяги мышц;
- силу упругости;
- силу трения и множество других. Открыть/Комментировать

2022-08-13 15:09:21 Основы механики и биомеханики. Рычаг.

Сегодня мне хотелось бы начать рассказ об основах биомеханики, которые можно применять в силовой тренировке. Многие из концепций, о которых пойдет речь, знакомы вам со школы.

Начнем с рычага.

Рычаги в силовой тренировке встречаются повсеместно. И речь идет не только о тренажерах. Опорно-двигательный аппарат человека тоже можно рассматривать как механическую систему, в которой конечности и суставы по сути являются рычагами.

Рычаг - это твердое тело, способное вращаться вокруг неподвижной опоры (оси вращения), на которое действуют, по крайней мере, две силы с противоположными моментами вращения. Силы с противоположными моментами вращения означают, что под действием одних сил рычаг вращается по часовой стрелке, а под действием других - против часовой стрелки.

Рычаги как механизмы известны давно, как минимум 7 тысяч лет назад рычаг уже использовался в равновесных весах. В Древнем Египте рычаги использовались при строительстве пирамид.

В III веке до н.э. Архимед сформулировал закон равновесия рычага:
"Усилие, умноженное на плечо приложения силы, равно нагрузке, умноженной на плечо приложения нагрузки, где плечо приложения силы — это расстояние от точки приложения силы до опоры, а плечо приложения нагрузки — это расстояние от точки приложения нагрузки до опоры"

Для того, чтобы уравновесить меньшей силой большую силу, необходимо, чтобы ее плечо превышало плечо большей силы. Выигрыш в силе, получаемый с помощью рычага, определяется отношением плеч приложенных сил.

Правило рычага можно представить в виде формулы:
(Сила 2) / (Сила 1) = (Плечо силы 1) / (Плечо силы 2)

Рычаг находится в равновесии (то есть неподвижен), если силы, приложенные к нему обратно пропорциональны их плечам.

В I веке н.э. Герон Александрийский сформулировал "Золотое правило механики":
"Выигрывая с помощью механизма в силе, мы во столько же раз проигрываем в пути и наоборот". Конечно, это правило применимо и к рычагу.

Рычаг позволяет получить выйгрыш в силе, пропорциональный проигрышу в пути.

Рычаги подразделяют на два вида:
- рычаги первого рода (действующие силы приложены с разных стороны от точки опоры)
- рычаги второго рода (действующие силы расположены по одну сторону от точки опоры)

Примерами рычага первого рода являются:
- качели
- ножницы
- шлагбаум
- тренажер тяга сверху (без использования блока)

Примеры рычагов второго рода:
- строительная тачка
- тренажер Т-гриф (либо гриф штанги при выполнении тяги Т-грифа без тренажера)

Иллюстрации видов рычага есть у меня в статье:
https://allasamsonova.ru/rychag-tipy-vidy-rychagov/

В следующей записи (на следующей неделе) я расскажу о чуть более сложной концепции - механической силе, а также плече силы и моменте силы. Открыть/Комментировать

2022-08-05 18:17:30 Обратите внимание, в статье про соматотипы Хит-Картера есть очень интересные данные про распределение соматотипов в различных видах спорта. В НГУ им. П.Ф. Лесгафта зав. кафедрой анатомии, доктор биологических наук, профессор Марина Германовна Ткачук занимается этим вопросом уже довольно долгое время. У нее есть много статей по этому вопросу, а также хороший учебник – спортивная морфология (Ткачук М.Г., Олейник Е.А., Дюсенова А.А. Спортивная морфология. – учебник: НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб, 2019.– 290 с.)

Например, у представительниц маскулинных видов спорта (бокс, борьба, фехтование) преобладает мезоморфный тип с сильным проявлением эндоморфных признаков, в то время как у представителей фемининных видов (фигурное катание, художественная гимнастика) - мезоморфный вид с уклоном в эктоморфию. Открыть/Комментировать

2022-08-05 18:17:30 Соматотипы по Шелдону и по Хит-Картеру

В прошлый раз я в общих чертах рассказала про понятие соматотипа. Сегодня я расскажу вам о двух классификациях соматотипов человека и приведу схему расчета соматотипа.

Многие слышали такие термины, как эндоморф, мезоморф и эктоморф. Это названия соматотипов, предложенные профессором Кембриджского Университета, психологом Уильямом Гербертом Шелдоном.

Для своей классификации У. Шелдон проанализировал более 4000 фотографий мужчин, по которым он визуально оценивал признаки того или иного соматотипа, и выставлял баллы - от 1 до 7 в зависимости от степени проявления соматотипа.

Запись соматотипа обозначалась цифрами - на первом месте стоял балл, соответствующий проявлению в соматотипе эндоморфности, на втором - мезоморфности, а на третьем - эктоморфности.

К примеру, "чистый" эндоморф записывался как 7-1-1, а "чистый" мезоморф - как 1-7-1

Эндоморфам (тип 7-1-1) соответствовали такие признаки:
- округленные, шарообразные формы тела;
- большой живот, круглая голова;
- слабые, вялые руки и ноги;
- большое количество жира на плечах и ногах;
- тонкие запястья и лодыжки;
- превалирование передне-задних размеров грудной клетки и таза над поперечными;
- тучность, предпосылки ожирения, неэффективность голодания;
- возможность приостановки деструктивных форм под влиянием целенаправленных физических нагрузок;
- предрасположенность к чисто силовым упражнениям.

Мезоморфам (тип 1-7-1) - такие:
- массивная голова кубической формы;
- прямоугольные очертания тела;
- широкие плечи;
- широкая грудная клетка;
- развитые мышцы ног и рук (представители мезоморфного типа имеют в мышцах большое количество мышечных волокон);
- минимальное количество подкожного жира;
- умеренные передне-задние размеры тазового пояса, грудной клетки, плечевого пояса;
- умеренная работоспособность в связи с небольшими размерами сердечной мышцы;
- предрасположенность к проявлению и совершенствованию скоростно-силовых способностей.

А эктоморфам (тип 1-1-7) – такие:
- хрупкое, длинное тело;
- тонкие, длинные руки и ноги;
- слаборазвитая мускулатура;
- узкая грудная клетка и живот;
- отсутствие подкожной жировой прослойки;
- долговязость;
- большая поверхность тела относительно к его общим размерам;
- хорошо развитая нервная система;
- предрасположенность к развитию и проявлению общей выносливости

Свою классификацию У. Шелдон представил в 1940 году. И хотя это был очень существенный шаг в морфологии, у этой классификации были существенные недостатки: она подходила только для мужчин и оценивание производилось чисто субъективно.

Эти недостатки устранили американские ученые Барбара Хит и Эдмунд Картер.
Они существенно модифицировали схему У. Шелдона:
1. Был убран верхний предел баллов по каждому из соматотипов. Например, у элитных бодибилдеров баллы за мезоморфность в их схеме могли превышать 10.
2. Была предложена схема измерений и формулы для подсчета баллов, заменяющие визуальную оценку и существенно повышающие объективность определения соматотипа.
3. Формулы были разработаны для представителей мужского и женского пола (возраст от 2 до 70 лет) всех рас и национальностей.

У меня на сайте есть схема расчета соматотипа по Хит-Картеру:
https://allasamsonova.ru/shema-rascheta-somatotipa-po-hit-karteru/

И как всегда, несколько более подробные записи про схемы Шелдона и Хит-Картера с фотографиями представителей соматотипов:
https://allasamsonova.ru/tipy-teloslozhenija-po-sheldonu/
и https://allasamsonova.ru/tipy-teloslozhenija-somatotipy-po-hit-karteru/ Открыть/Комментировать

2022-07-28 18:50:38 Типы телосложения (соматотипы) человека

Генетика человека играет большую роль в развитии физических качеств. Процесс набора мышечной массы тоже сильно зависит от генов.

Одно из важнейших проявлений генотипа человека - его телосложение.
Телосложение — это пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.

Все люди разные, и их телосложения сильно различаются. Однако, среди множества телосложений можно выделить определенные группы, очень схожие друг с другом по каким-либо критериям.

Такие группы называют типом телосложения, или соматотипом.

Как правило, соматотип обуславливает следующие особенности человека:
- уровень обмена веществ и его особенности (преимущественное развитие мышечной, жировой или костной ткани),
- склонность к определенным заболеваниям,
- психофизиологические особенности.

Единой классификации соматотипов не существует. Разные ученые в разное время брали за основу классификации различные наборы критериев.

Как правило, критериями являются пропорции тела, форма грудной клетки, форма живота и спины, форма ног. К ним также относится степень развития скелетных мышц, степень и локализация ожирения, а также величина поверхности тела.

Существуют самые разнообразные классификации соматотипов человека:
- Богомольца,
- Бунака,
- Галанта,
- Дорохова,
- Сиго,
- Хит - Картера,
- Черноруцкого,
- Чтецова,
- Шевкуненко - Геселевича,
- Шелдона,
- Штефко – Островского.

У большей части этих систем есть свои ограничения по возрасту и полу. Например, система Шелдона применима только к мужскому полу, классификация Штефко-Островского - к детям, а система Галанта - только к женщинам.

Каждая классификация дает свои названия соматотипам. Например, Уильям Шелдон использовал термины: эндоморф, мезоморф и эктоморф, а М.В. Черноруцкий - астенический, нормостенический и гиперстенический тип.

О факторах классификации и различиях между системами у меня есть подробная статья на сайте:
https://allasamsonova.ru/tipy-teloslozhenija-somatotipy/ Открыть/Комментировать

2022-07-22 14:42:03 Синтез белка в мышечном волокне и его роль в гипертрофии мышц

Ранее мы неоднократно упоминали о синтезе белка и некоторых органеллах МВ, в которых он протекает.

Синтез белка - иначе его называют анаболизм — это основа миофибриллярной гипертрофии. В процессе мышечной деятельности, а в частности при выполнении силовых упражнений, мышечные волокна повреждаются. Причем повреждаются, в основном, белковые структуры – миофибриллы, продольные и промежуточные филаменты, а также соединительно-тканные оболочки мышцы.
Для одного только восстановления повреждений требуется произвести все необходимые белки в очень большом объеме.
Но есть еще и адаптация к нагрузке – гипертрофия мышцы. Она требует производства дополнительных белков для строительства новых миофибрилл, утолщения имеющихся, а также для укрепления цитоскелета МВ. Все это и называется миофибриллярной гипертрофией.

Таким образом, для гипертрофии мышц необходимо превосходство скорости синтеза белка (анаболизма) над скоростью его распада (катаболизма).

Давайте рассмотрим процесс синтеза белка и его особенности, связанные с силовой тренировкой.

Синтез белка протекает в 3 этапа:
1. Транскрипция
2. Рекогниция
3. Трансляция

1. Транскрипция протекает в миоядрах. На этом этапе синтезируется молекула иРНК - матрица, в которой записана информация о последовательности аминокислот в белке. Этап транскрипции мы рассматривали подробно, когда обсуждали миоядра.

Установлено, что силовая тренировка приводит к увеличению количества миоядер за счет усиленного деления клеток-сателлитов. Большое количество миоядер позволяет быстрее производить необходимые молекулы иРНК, столь необходимые для анаболизма. Некоторые гормоны, выделяющиеся в процессе силовой тренировки, воздействуют на скорость протекания транскрипции.

2. Рекогниция проходит в саркоплазме МВ. На данном этапе различные транспортные РНК присоединяют аминокислоты и доставляют их в область рибосом. Для каждой аминокислоты (в синтезе белка участвуют 20 различных аминокислот) существует свой вид тРНК.

3. Трансляция осуществляется на рибосомах. Об этом этапе я упоминала ранее, когда рассказывала про рибосомы. В процессе трансляции на основе иРНК аминокислоты последовательно соединяются в цепочку, а в итоге образуется белковая молекула.

Завершение этапа трансляции называется терминацией, когда белковая молекула отделяется от рибосомы. В этот момент образуется первичная структура белка.

У этапа трансляции есть одна важная и неочевидная особенность: соединение аминокислот в цепь требует огромных затрат АТФ. Добавление одной аминокислоты в цепь тратит 5 молекул АТФ.
Из этого факта следует несколько выводов:
- Для набора мышечной массы необходим профицит калорий. Потребляемые калории пойдут на ресинтез АТФ для синтеза белка.
- Силовые упражнения также эффективны для похудения, однако в отличие от аэробных нагрузок, основные энерготраты происходят не сразу, а на протяжении долгого временного отрезка, когда происходят анаболические процессы.

В настоящее время различают четвертый этап синтеза белка – процессинг. Однако он не относится непосредственно к синтезу белка, так как на этом этапе происходит пространственная модификация белковой молекулы.
Процессинг происходит в шероховатой эндоплазматической сети (на поверхности которой расположены рибосомы), а также в комплексе Гольджи. В результате процессинга к белковой молекуле присоединяются (или, наоборот, отделяются) определенные химические группы. Это приводит к тому, что белок сворачивается во вторичную и, затем, третичную структуры. Пока белок еще не свернулся - к нему присоединяются другие белки - шапероны, которые защищают его от контактов с другими белками.

Когда белок принял правильную трехмерную форму, он попадает в комплекс Гольджи и заключается в капсулу, а затем в виде пузырька транспортируется к месту назначения.

Статья про синтез белка у меня на сайте:
https://allasamsonova.ru/sintez-belkov-v-myshechnyh-voloknah/

И отдельная подробная статья про процессинг:
https://allasamsonova.ru/processing-posttransljacionnaja-modifikacija-belkov-v-myshechnyh-voloknah/ Открыть/Комментировать

2022-07-15 13:01:51 Рибосомы в мышечных волокнах.

В прошлый раз мы обсудили роль миоядер в синтезе белка, и упомянули рибосомы - особые органеллы, которые собирают белки из аминокислот.
Рибосомы - очень мелкие органеллы, их диаметр - не более 0,02 мкм. Они присутствуют во всех клетках.
Насчет количества рибосом в мышечном волокне данные рознятся: называются цифры от нескольких десятков тысяч до нескольких миллионов.

Рибосомы формируются в ядрышках миоядер, и затем через ядерные поры выходят в саркоплазму и располагаются на шероховатой эндоплазматической сети вблизи миоядра.
У рибосомы нет оболочки. Она состоит из двух частей - большой и малой субъединицы, между которыми имеется щель. Именно в этой щели располагается молекула иРНК, которая содержит информацию о собираемом белке. На большой субъединице имеется бороздка, по которой сползает синтезируемая молекула белка.
Рибосома наполовину состоит из рибосомной РНК, наполовину - из прочих белков.

Рибосомы участвуют в третьем этапе синтеза белка - трансляции. Он происходит так:
Рибосома перемещается вдоль нити иРНК (матрицы, на основе которой собирается белок). Причем как правило, к одной молекуле иРНК присоединяются сразу несколько рибосом, образуя структуру - полисому, которая напоминает бусы, где бусинки - это рибосомы, а нить - это молекула иРНК.
Основная функция рибосомы - удержание в нужном положении иРНК, тРНК (транспортная РНК, доставляющая аминокислоты к рибосоме) и ферментов, участвующих в синтезе белка, до тех пор, пока между аминокислотами не образовалась связь. И как только аминокислота присоединилась к собранной цепи, рибосома перемещается вперед по иРНК на один кодон (участок иРНК из трех азотистых остатков, кодирующий конкретную аминокислоту). При этом тРНК покидает рибосому и возвращается в саркоплазму за следующей аминокислотой. Так продолжается до тех пор, пока рибосома не достигнет одного из стоп-кодонов (УАА, УАГ или УГА). На этом синтез первичной структуры белка заканчивается и он покидает рибосому.

На рибосомах синтезируются все белки, которые необходимы мышечному волокну: актин, миозин, тропонин, тропомиозин, титин, десмин, виметин, синемин, дистрофин, спектрин и многие другие. В частности, из этих белков формируются миофибриллы.

Очень интересное видео с компьютерной симуляцией работы рибосомы (не мое, на английском языке, обязательно включите субтитры):



* Примечание: В видео используется обозначение мРНК - матричная РНК, это тоже самое что иРНК. Желтая нить - это иРНК, красная - это синтезируемый белок.

Статья про рибосомы у меня на сайте:
https://allasamsonova.ru/ribosomy-myshechnogo-volokna/ Открыть/Комментировать