Приведу также вкратце информацию из моей книги 'Гормоны и гипе | Биомеханика спорта - А.В. Самсонова

Приведу также вкратце информацию из моей книги "Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека" о влиянии силовой тренировки на секрецию СТГ:
1. Существует срочная адаптация (уже через 30 минут после начала силовой тренировки концентрация СТГ возрастает), долговременные эффекты отсутствуют.
2. Объем (количество подходов) и интенсивность играют существенную роль, зависимость прямая - чем больше объем и интенсивность силовой работы, тем больше выброс СТГ. Однако, объем влияет существенно сильнее, чем интенсивность. Оптимальной интенсивностью исследователи посчитали примерно 70% от максимума (10ПМ).
3. Интервал отдыха между подходами также очень важен: короткий интервал отдыха (1 мин.) вызывает существенно большее увеличение СТГ в крови, чем длинный (3 мин.).
4. Сочетание большого объема нагрузки и короткого времени отдыха дают максимальное увеличение концентрации СТГ в крови сразу после тренировки.
5. Чем крупнее вовлеченные мышечные группы, тем больше повышение концентрации СТГ в крови.
Установлено, что на одну и ту же аэробную нагрузку женщины реагировали большим изменением концентрации СТГ в крови по сравнению с мужчинами.