Скоро каналу исполнится один год, и я хотела бы сделать кратки | Биомеханика спорта - А.В. Самсонова

Скоро каналу исполнится один год, и я хотела бы сделать краткий обзор того, о чем были предыдущие статьи, а также рассказать немного о планируемых записях.

Тематика канала получилась достаточно обширная - первые записи скорее относились к анатомии и физиологии. Потом к ним добавились записи по морфологии (соматотипам), а затем - по биомеханике.

Вначале мы рассмотрели такие вопросы, как:
- от чего зависит сила мышц и какие факторы влияют на силу
- в каких режимах работают мышцы
- что такое синергисты, антагонисты и агонисты
- от чего растут мышцы (что такое гипертрофия мышц)

Затем мы рассмотрели, как устроена мышца на различных уровнях:
- какие бывают типы мышечных волокон
- из чего состоят мышечные волокна
- что такое клетки-сателлиты и почему они так важны
- как устроены миофибриллы

После мы перешли к энергообеспечению мышечного сокращения:
- что такое АТФ, как он расходуется и восполняется
- аэробный и анаэробные режимы ресинтеза атф (тканевое дыхание, гликолитический и креатинфосфатный пути)

Следующей темой были острые и запаздывающие болезненные ощущения, вызванные силовой тренировкой.

Отдельно я посвятила статью теме гиперплазии мышечных волокон, о которой до сих пор ходит много споров в научном и спортивном сообществах.

Одной из наиболее интересных для меня тем в научном плане - механизмам миофибриллярной гипертрофии - также был посвящен небольшой цикл статей, где я рассказала про:
- механическое напряжение (механотрансдукцию)
- механическое повреждение мышечных волокон
- метаболический стресс

Затем мы подробно разобрались, для чего нужен креатин в мышечных волокнах и какова его роль в гипертрофии.

Несколько записей было по теме анаболизма (синтеза белка) и где и как он происходит:
- миоядра в мышечных волокнах
- рибосомы в мышечных волокнах

Мы успели сделать общий обзор соматотипов человека, и также подробно разобрали некоторые наиболее часто упоминаемые - по Шелдону и Хит-Картеру.

После чего мы перешли непосредственно к биомеханике, котрую можно применить в анализе силовых упражнений. Мы рассмотрели:
- что такое рычаг
- что такое биомеханический анализ
- понятия массы тела, силы и ускорения
- способы оценки массы звеньев тела человека
- что такое плечо силы и момент силы, их важность при анализе силовых упражнений
- центр масс и центр тяжести
- способы расчета центра тяжести звеньев тела человека
- опорно-двигательный аппарат человека как система рычагов

В скором времени я планирую цикл записей по теме влияния гормонов на гипертрофию скелетных мышц:
- соматотропина (гормона роста),
- инсулина,
- тестостерона,
- а также некоторых других гормонов.

После чего я снова вернусь к биомеханике и расскажу о таком замечательном способе анализа режимов работы мышц, как электромиография, который позволяет записать изменение уровня активации мышц в реальном времени, и точно определить, когда и как работают мышцы в разных упражнениях.

Впереди вас ждет много интересного!