Приведение бедра в тренажёре Задействована внутренняя поверхность бедра. Исходное положение: сидя, спина ровная. Важно не прогибать поясницу. Плавно сводим и разводим бёдра. Можно делать по 25-30 повторений на три подхода с небольшим весом. 24.6K views19:20
