Кардио-тренировки – это ходьба, пробежки, плавание, езда на велосипеде, занятия на велотренажере, прыжки на скакалке и пр. В мышцах есть два источника энергии:
Гликоген – это углеводы, которые тратятся первыми. Его хватает в среднем на 40 минут.
Жир – не подкожный, а именно мышечный. Тратится или когда выйдет гликоген, или когда задействованы медленные мышечные волокна. Также хватает на 40 минут в среднем.
Во время таких кардио-нагрузок происходит следующее:
«горит» жир (сначала гликоген, затем жиры из мышц, а когда и они выходят, идет «в расход» подкожный жир);
усиливается кровообращение;
укрепляется сердечно-сосудистая система.
Также увеличивается общая выносливость организма.
