Правильное планирование своего рациона питания Если у вас не получается худеть, советы «просто взять волю в кулак» и «просто найти свою мотивацию»не очень полезные
Чем удобнее рацион, чем меньше мыслей и сил он отнимает, чем меньше заставляет думать о еде в течение дня, чем реже включает силу воли, тем лучше.
Нет такого правила: чем больше мучиться, тем больше результат в награду.
Если у вас нет под рукой здоровой еды и вы не знаете, что съесть, когда голодны, вы будете есть то, что доступно: бутерброды, сосиски, булки, сладости, фастфуд.
Когда у вас есть план и готовые правильные решения, похудение не требует много сил.
Полезные навыки:
1. Заранее планировать покупки и делать их.
2. Заранее готовить еду и делать заготовки.
3. Заранее фасовать еду порционно.
4. Заранее планировать меню.
Чем чаще вы практикуете это, тем быстрее планирование становится рутиной – действием, которое доведено до автоматизма и больше не тратит сил и энергии, приносит результат в долгосрочной перспективе.
