Спортивное Преображение 🥇🥈🥉

2023-03-29 11:30:38 Положение о проведении мероприятия Открыть/Комментировать

2023-03-29 11:29:14 Открыть/Комментировать

2023-03-28 09:58:35 Друзья ! Мы приглашаем ВСЕХ желающих вступить в любительский клуб бадминтона спортивного комплекса ПАО «ПБТФ» .

До конца апреля свободное посещение (без оплаты) спортивного зала для игры в бадминтон (по предварительной записи).

Ракетки и воланы на первое время будем давать (по предварительной записи).

Далее оплата посещения 100₽ /чел. со своими ракетками, воланы предоставляем .
Также можно взять ракетку в аренду - 150₽/ракетка .

Для игры готова профессиональная сетка . Чуть позже сделаем разметку.

Будем встречаться , учиться играть
Бадминтон - один из самых динамичных видов спорта, который требует быстроты, ловкости, повышенного внимания за воланом, скорости принятия решений )
В повседневной жизни, в работе, учебе - это всё очень пригодится .

Вся информация будет размещаться в нашей Вотсап группе , присоединяйтесь.

https://chat.whatsapp.com/D0u48DvTTuq8AVk5c80Myi Открыть/Комментировать

2023-03-28 01:05:55 Друзья ! Расписание групповых программ

Планируем тренировки на этой неделе:

Понедельник, среда , пятница
Группа "Леди +" 18:30

Пн, ср : силовой тренинг с малым и средним весом.
Пт: пилатес

Группа «ВИИТ» 19:20
Пн, ср, пт
Более детально работаем над формой и качеством наших мышц

Вторник, четверг

Группа «Оздоровительный фитнес» 17:30

Вторник - занятие на улучшение гибкости , подвижности суставов . Подработаем на координацию и равновесие .

Четверг - здоровая спина. Занятие направлено на укрепление и расслабление мышц спины. Будем работать с использованием фитболов (большие мячи)


Группа силовых и кардиотренировок 18:30

Вторник - круговая силовая тренировка на укрепление основных мышечных групп

Четверг - кардиотренировка с использованием степ-платформ + комплекс на укрепление мышц пресса + растяжка

Занятия проводят сертифицированные тренеры

До встречи ! Мы ждём всех желающих!

#спорт_норма_жизни #спортивное_преображение Открыть/Комментировать

2023-03-23 09:26:26 Друзья ! Сегодня мы расскажем С чего лучше начать, тренируясь в тренажёрном зале

Если вы первый раз в тренажёрном зале:
1. Начинайте свой тренировочный путь с кардиозоны . Организм нужно постепенно подготовить к физическим нагрузкам.
2. На первых двух занятиях это может быть просто ходьба (НЕ БЕГ) в умеренном темпе в течение 30 минут.
3. На третьем - четвёртом занятиях вы можете к дорожке добавить велосипед. Ходьба 20 минут + велосипед 20 минут.

4. Далее можно попробовать эллиптический тренажёр или степпер (имитация ходьбы по лестнице) . Ходьба на дорожке 20 мин + эллипсоид/степпер.

5. В течение месяца вы можете сочетать беговую дорожку с любым кардиотренажёром . Общая продолжительность тренировки 40-60 минут. Через день


После месяца занятий на кардиотренажёрах вы можете приступить к занятиям на силовых тренажёрах .
И здесь 2 варианта : 1 - это общий инструктаж по всем тренажёрам с тренером . 2 - это индивидуальное занятие с тренером .
◦ Конечно , если вы новичок , мы рекомендуем начать с занятий с тренером . Тренер будет подбирать упражнения , исходя из ваших целей и вашей физической подготовки !

А если вы ранее занимались спортом/фитнесом/ в тренажёрном зале , вы можете сразу начать заниматься на силовых тренажёрах . Вам достаточно скачать бесплатное приложение Mywellness, используя наш код доступа , зайти в приложение . С помощью приложения сканируйте QR коды на тренажёрах, смотрите видео выполнения упражнений, составляйте программу тренировок!

Остались вопросы, приходите , всегда подскажем !! Это наша работа !
#спорт_норма_жизни
#спортивное_преображение Открыть/Комментировать

2023-03-22 07:07:06 Открыть/Комментировать

2023-03-21 09:49:06 Открыть/Комментировать

2023-03-21 03:29:45 Друзья! Грамотно подобранные физические нагрузки ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшают качество жизни

Заниматься можно и нужно всем и в любом возрасте

#спортнорма Открыть/Комментировать

2023-03-17 03:40:35 Активные каникулы !

Друзья!Мы предлагаем вашим детям с пользой для здоровья провести время на каникулах в нашем спорткомплексе!

Для детей:
- ежедневная ритмичная зарядка ;
- интерактивная экскурсия по залам
- Спортивные и развивающие программы: игры, эстафеты, конкурсы
- Спортивно -интеллектуальная квест-игра
- Развлекательная ярмарка и многое другое.

Какая польза ?
- приобщение детей к активному и здоровому образу жизни
- Формирование у детей интереса к спорту
- дети под присмотром опытного тренера
- На время пребывания в спорткомплексе дети будут ограничены в пользовании гаджетами (телефон, планшет)
- Общение и командные игры со сверстниками!

Время пребывания в спорткомплексе с понедельника по пятницу с 27.03-31.03
с 8:00 до 12:00

Возраст: 7-9 лет !

7:50 - 8:00 время сбора детей .
12:00-12:20 - уход домой.

Стоимость 5 дней - 2100₽/ чел.
Стоимость 1 день - 600₽/чел .

Для записи переходите по ссылке

https://chat.whatsapp.com/Hzv9C7WEnDc17sFDZa3PO6

Количество мест ограничено! Открыть/Комментировать

2023-03-16 04:58:13 Приходите , пробуйте Открыть/Комментировать