Друзья ! Сегодня мы расскажем С чего лучше начать, тренируясь | Спортивное Преображение 🥇🥈🥉

Друзья ! Сегодня мы расскажем С чего лучше начать, тренируясь в тренажёрном зале

Если вы первый раз в тренажёрном зале:
1. Начинайте свой тренировочный путь с кардиозоны . Организм нужно постепенно подготовить к физическим нагрузкам.
2. На первых двух занятиях это может быть просто ходьба (НЕ БЕГ) в умеренном темпе в течение 30 минут.
3. На третьем - четвёртом занятиях вы можете к дорожке добавить велосипед. Ходьба 20 минут + велосипед 20 минут.

4. Далее можно попробовать эллиптический тренажёр или степпер (имитация ходьбы по лестнице) . Ходьба на дорожке 20 мин + эллипсоид/степпер.

5. В течение месяца вы можете сочетать беговую дорожку с любым кардиотренажёром . Общая продолжительность тренировки 40-60 минут. Через день


После месяца занятий на кардиотренажёрах вы можете приступить к занятиям на силовых тренажёрах .
И здесь 2 варианта : 1 - это общий инструктаж по всем тренажёрам с тренером . 2 - это индивидуальное занятие с тренером .
◦ Конечно , если вы новичок , мы рекомендуем начать с занятий с тренером . Тренер будет подбирать упражнения , исходя из ваших целей и вашей физической подготовки !

А если вы ранее занимались спортом/фитнесом/ в тренажёрном зале , вы можете сразу начать заниматься на силовых тренажёрах . Вам достаточно скачать бесплатное приложение Mywellness, используя наш код доступа , зайти в приложение . С помощью приложения сканируйте QR коды на тренажёрах, смотрите видео выполнения упражнений, составляйте программу тренировок!

Остались вопросы, приходите , всегда подскажем !! Это наша работа !
#спорт_норма_жизни
#спортивное_преображение