ЗАВТРАК
- Овсяноблин (2 яйца + овсяная мука 30 грамм + молоко 2,5% 30 грамм. Всё перемешиваем и обжариваем как один блин на сковороде с двух сторон)
- Начинка (сыр 40 грамм, помидор 50 грамм)
КБЖУ 454/29,3/26,5/24,5
ПЕРЕКУС
- Яблоко 200 грамм
- Мандарин 100 грамм с кожурой
КБЖУ 128/1,5/1/26,4
ОБЕД
- Рыбные котлеты с геркулесом (рецепт на предыдущем фото у меня) 1 порция
- Рис отварной (50 грамм в сухом виде)
- Тушеные овощи 1 порция
КБЖУ 457/27,1/14,3/56,9
УЖИН
- Рыбные котлеты с геркулесом (рецепт на предыдущем фото у меня) 1 порция
- Салат овощной (помидоры, огурцы, салат 330 грамм + масло растительное 5 грамм, специи)
КБЖУ 257/23,1/8,7/20,6
КБЖУ за день 1296/81/50,4/128,3
