Всем, кто сейчас тревожится Поздравляю, у вас нормальная здо | Спичечный магнат

Всем, кто сейчас тревожится

Поздравляю, у вас нормальная здоровая психика. Нам свойственно испытывать тревогу, когда безопасность под угрозой. Сейчас мы все в условиях, когда непонятно, что будет завтра. С вами всё ок, если вы переживаете и даже паникуете. Вы не одиноки.

Если сейчас вам уже сложно вывозить, вот несколько рекомендаций:

1. Ограничить инфу.
У кого-то тревога отступает, когда он в информационном пузыре (все самые важные новости вас всё равно найдут, поверьте). Кого-то, наоборот, информация успокаивает. Но сейчас ее слишком много, и важно дозировать! Не читать все возможные источники, не передавать новости от «знакомого из администрации». Противоречия только усиливают тревогу.

2. Делать то, что привыкли.
Когда с миром происходит чета непонятное, то, что может удержать нашу кукуху, — это привычки. Чтобы хоть где-то была стабильность. Делать свои 10 ступеней ухода перед сном или играть в доту после рабочего дня. Делайте то, что вы в состоянии делать, заставлять себя тоже не нужно.

3. Отфильтровать общение.
Рассказывать о своих переживаниях может быть очень полезно. Важно делать это с теми, кто способен поддержать. Если человек реагирует ещё острее и заражает вас своей тревогой, лучше не обсуждать эту тему с ним. Ищите тех, кто готов об этом говорить и достаточно устойчив.

Важно не пытаться справиться идеально. Относитесь к себе с сочувствием. Хочется лежать вечером под одеялом и смотреть сериал? Окей. Захотелось съесть торт? Пожалуйста. Пропал сон или аппетит? Это нормально. В большинстве случаев наша психика может справиться. И эта работа уже началась, у каждого по-своему

#стресс #эмоции