С чего начать смену образа жизни, если вы приняли решение улуч | Doctor_marusenyka

С чего начать смену образа жизни, если вы приняли решение улучшить состояние здоровья?
Естественно, с увеличения физической активности и изменения пищевых привычек.
Что здесь самое важное?
Давайте начнем с физической активности.
Есть 4 уровня:
⁃ Малоподвижный образ жизни (вы вообще не занимаетесь спортом)
⁃ Низкий уровень активности (спорт менее 150 минут в неделю)
⁃ Средний уровень (спорт от 150 до 300 минут в неделю)
⁃ Высокий уровень (спорт более 300 минут в неделю)
Вот самый высокий уровень пользы у третьего уровня, среднего - когда у вас до 300 минут активности в неделю. Нет доказательств того, что более 300 минут в неделю дают дополнительную пользу для здоровья.