А что с питанием? Если вы не хотите, не готовы значимо менять | Doctor_marusenyka

А что с питанием? Если вы не хотите, не готовы значимо менять свой рацион на здоровый, но хотите улучшить его и снизить риски заболеваний сердца и сосудов, вы можете сделать необходимый минимум и включить в ежедневный рацион обязательно:
⁃ 5 порций (1 порция = 1 стандартная чашка) овощей и фруктов в день
⁃ Жирные сорта рыбы - 2-3 порции в неделю (порция 100 грамм)
⁃ Цельные злаки - не менее 100 грамм в день
⁃ Ограничение натрия (соль, консерванты)
⁃ Убираем сладкие напитки из рациона, уменьшаем потребление сладкого
И это уже снизит риски инсульта, инфаркта и других неприятностей!