Сколько соли следует потреблять?
Начну с самого распространенного сценария:
Взрослый человек, который ничего тяжелее кружки с чаем не поднимает, а его максимальная кардионагрузка - "начальник премии лишил"
В таком случае, норма составляет не более 5г соли в сутки.
Поэтому рекомендую:
-
избегать фастфуда, полуфабрикатов и консервов;
- обращать внимание на
количество соли, указанное на упаковке того или иного продукта;
-
не увлекаться солью в блюдах собственного приготовления (лучше частично замените её другими специями).
А как быть спортсменам?
Норма потребления соли для человека, занимающегося спортом, может быть выше, так как при интенсивной физической нагрузке
через пот выходит большое количество электролитов, в том числе натрия.
Лучше употреблять около 6г, если вы не слишком сильно потеете.
Однако, конкретная норма зависит от индивидуальных особенностей организма, вида спорта, интенсивности тренировок и других факторов.
Совершенный организм
