Козырный метод
Сосредоточимся на альтернативном дыхании?
Переменное дыхание через ноздрю требует небольших усилий, но будьте уверены, эта техника того стоит. Такой способ уменьшает напряжение в теле и снимает стресс.
Если посчитать, сколько раз меня выручал данный метод, то мне, наверно, любой Китай позавидует.
Итак
— используйте большой палец правой руки, чтобы закрыть правую ноздрю
— медленно вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем и сделайте паузу
— затем не спеша откройте и выдохните через правую ноздрю
— теперь потихонечку вдохните через правую ноздрю и затем закройте ее
— сделайте паузу перед выдохом через левую ноздрю
Повторите эту процедуру 5-10 раз, чтобы достичь спокойствия.
