Правила здорового сна «Я не могу уснуть» достаточно распространённая проблема среди моих клиентов.Я и сам периодически страдаю бессонницей, но научился с ней справляться
Поделюсь с вами своими секретами
— минимум за 2 часа до сна исключить кофеин;
— перед сном проветрить комнату;
— не ложиться спать с полным желудком;
— следовать правилу «кровать только для сна»;
— устранить звуковые и световые раздражители;
— не использовать перед сном гаджеты, они являются сильным возбудителем для нервной системы;
— приучить себя к расписанию, например, ложиться спать в 23:00, вставать в 8:00.
