Если вы будете делать это упражнение первый раз, не спешите, в медленном темпе выполните 5 раз и отследите ощущения. В начале могут появиться неприятные ощущения, из-за слабости мышц, это нормально
Аккуратно приучайте мышцы к работе.
Не давите на глазные яблоки. Глаза в закрытом положении можно удерживать ладонями, так легче
Посмотреть ролик можно по ссылочке
https://youtube.com/shorts/6FTVYq8ADiE?feature=share
