Не забывайте контролировать артериальное давление. Его высокие | Социальный Хабаровск
Не забывайте контролировать артериальное давление. Его высокие показатели не всегда сопровождаются какими-либо симптомами, но могут привести к инсульту или инфаркту.
Следите за уровнем сахара. Повышенное содержание сахара в крови резко увеличивает риск развития артериальной гипертонии.
Следите за уровнем холестерина. Высокие значения холестерина в крови также могут привести к инсульту и инфаркту.
Не курите!
Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты — не менее 400 гр в день. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
Больше физической активности. Гуляйте не менее 30 минут в день и ограничивайте время, которое проводите за компьютером и смартфоном.
