Snake Notes

2023-01-05 13:33:52 Как научиться отдыхать?

Большинство людей ждали праздников для того чтобы отойти от рабочих будней, забыться и наконец-то отдохнуть. Однако далеко не у всех получается полностью отключится и не допускать работу, ежедневные заботы в свою жизнь. Люди испытывают чувство вины и не умеют расслабляться. Знакомо?

Опасность в том, что такой подход к жизни грозит эмоциональным выгоранием. Отдых- это восстановление потерянных запасов. Это не изменение вида деятельности и не переключение с одного дела на другое, а именно отсутствие деятельности, которая привела к усталости.

Чувство вины во время отдыха - это про установку «когда я ничего не делаю, я делаю что-то плохое, я не продуктивен». Или еще хуже: «Я не заслужил отдых». Данная установка идет из убеждения: чтобы чего-то достичь, нужно постоянно пахать, иначе люди будут думать, что я тунеядец.

Так что же делать с чувством вины во время отдыха?
Необходимо признать, что необходимо время, чтобы расслабиться и отпустить все заботы. А если рука невольно тянется к рабочему чату - нужно себя останавливать, ведь без вас не рухнет мир.

Парадоксально, но напоминание о том, что это не последние выходные в жизни, так же поможет не суетиться и не бросаться на все дела сразу. Открыть/Комментировать

2023-01-05 13:33:48 Открыть/Комментировать

2023-01-01 09:14:50 Друзья, всех с наступившем 2023 годом! Сейчас важно ответить себе на 3 вопроса: С чем мы попрощаемся? С чем мы остаемся? И самое главное - куда направимся?

Я желаю, чтобы у каждого сбылось желание, которое он загадал в новогоднюю ночь! Не отказываетесь верить в это волшебство, все сбудется, ведь жизнь ни раз удивляла нас и превосходила все наши ожидания!

С Новым годом
ваша Snake Notessss Открыть/Комментировать

2022-12-24 21:11:14

Сейчас развелось множество инста-психологов, различных коучей, которые обещают решить все ваши проблемы.

«Нет денег-я прокачаю ваши денежные потоки. Нет мужчины-прокачаю вашу энергию и притянем мужчину. В карьере проблемы - за пару сеансов вы станете владельцем заводов, пароходов и тп».

Звучит чудесно, но к реальной жизни это не имеет отношения. Конечно, если такие способы помогают вам, то запросто можно отдать на чудо-практики пару десятков (сотен) тысяч. Но очень маловероятно, что такая помощь эффективна.

Так как отличить специалиста от шарлатана?

Психолог не будет гарантировать вам успех и решить все ваши проблемы. Его задача исследовать вашу проблему, направить и открыть ваши глаза на вещи, которые вы могли не видеть. А то, что будет происходить после сессии, это ваша ответственность.

Психолог не знает как лучше именно вам поступить в ситуации и не будет давать советов. Его задача - помочь рассмотреть варианты решений. А ваша - научиться выбирать и брать на себя ответственность.

Психолог не будет находить оправдания вашим неудачам и сочувствовать неприятностям, так как культивация ваших привычных способов реагирования и поведения не поможет решить проблему. Открыть/Комментировать

2022-12-24 21:11:11 Открыть/Комментировать

2022-12-21 08:51:27 До новогодних праздников осталось всего 11 дней. И сейчас, как никогда актуальна цитата из книги психотерапевта Владимира Леви «Искусство быть собой»:

«Отдых - это искусство. Отдых - работа не менее ответственная, чем сама работа, и людей, умеющих отдыхать, ровно столько же, сколько умеющих хорошо работать: оба умения всегда совпадают».

Кстати, книга - однозначно рекомендация.

#чтопочитать Открыть/Комментировать

2022-12-17 17:01:07 Есть люди, которые не выносят разговоров о роскоши и бросаются в отрицание.

Например, мужчина узнает, что его дальний знакомый приобрел дорогой автомобиль. Он говорит следующее: «Зачем тратить столько денег на это? Ой, да он из сервиса вылезать не будет. Я бы не купил такой хлам».

На самом деле данному мужчине тяжело сталкиваться с ощущением, что он не может себе такое позволить.
Безусловно проще обесценить чью-то покупку или достижение и утвердить, что это ему самому такое не нужно.

Человеку сложно признать, что он чего-то не может достичь, хотя на самом деле этого желает.

Когда человек признает, что он на самом деле не способен на какие-либо достижения и не будет тратить энергию на осуждение других, появится возможность найти в себе собственные ресурсы и способности для достижения желаемого. Открыть/Комментировать