Для начала... Стакан чистой прохладной воды — отличная возможн | SMSTRETCHING

Для начала...
Стакан чистой прохладной воды — отличная возможность быстрее проснуться и восполнить водный баланс. Если ты взвешиваешься по утрам, не забудь это сделать до того, как выпьешь воду — для более точного показателя. Если хочешь помочь пищеварению — добавь лимонный сок в воду, но в целом это не обязательный пункт. А вот начинать сразу с кофе — не лучший вариант.

Потом...
Любой сбалансированный завтрак — идеален. К яйцам хорошо бы добавить овощей. Кашу лучше украсить фруктами/ягодами и орехами/урбечем. На бутерброд вместо колбасы положить сыр, рыбу или минимально обработанное мясо. Но если ты не привыкла завтракать, можешь спокойно пропускать этот приём пищи, особенно если он доставляет дискомфорт.

Десерт...
Основа сбалансированного рациона — баланс! То есть грамотное соотношение БЖУ и наличие достаточного количества клетчатки. Утром можно спокойно вписать круассан, если в обед на гарнир возьмешь дополнительную порцию овощей вместо спагетти. Больше любишь шоколад — почему нет? Выбирай с максимальным % какао, который будет приятно есть. Не любишь десерт и предпочитаешь фрукты — не видим причин себе в них отказывать. И нет, они не способствуют брожению, зато улучшают состояние кожи и пищеварение за счет клетчатки

#smотри_квиз