ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ ПЛОХО В период инфовойн крайне важно сох | Говори с Леонидом Смеховым🎙

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ ПЛОХО

В период инфовойн крайне важно сохранять здравый рассудок.

Особенно если на вас ещё и ответственность за детей или пожилых родственников, а не только за вас самих.

Как это сделать?

Вот варианты действий, которые могут вам помочь.

1. Найдите, как снизить внутреннее давление.

Может, стоит покричать в подушку или сходить за этим в лес. Или завести себе что-то типа боксерской груши, которую можно было бы бить.

Агрессия, которую вы таким образом не убрали, направится на ваших близких или будет разрушать вас изнутри, избавиться от неё крайне важно.

2. Вычеркните из жизни соцсети и новости.

Да, трудно. Но хотя бы поставьте ограничение, сколько новостных выпусков в день вы смотрите/читаете.

3. Наберите себе измеримых рутинных дел.

Сделайте то, что давно откладывали. Очистите кастрюли от нагара, переставьте мебель, разгребите антресоли.
Важно что-то делать и делать это результативно.

4. Займитесь спортом.
Он поможет и сбросить внутреннее напряжение, и занять себя чем-то рутинным, что разгрузит вашу голову.

Особенно если это бег или эллипс минут на сорок-час. Неспешно, но длительно.


5. Слушайте музыку.

Ту, которая вас радует и которая связана с какими-то приятными моментами в жизни.

6. Совершите поездку.

Если есть возможность съездить даже в соседний город и «сменить картинку» — обязательно поезжайте.

7. Читайте русскую классику.

Мир хорошей литературы захватит вас, отвлечет и наполнит.

8. Избегайте пустых разговоров.

Не надо ничего обсуждать, ваше мнение скорее всего ни на что не повлияет глобально. А пропускать через себя ещё и ещё раз то, что вас и так угнетает — в этом пользы никакой ни для вас, ни для других.

9. Общайтесь с теми, кто вас заряжает.

Любимые люди, маленькие дети, близкие друзья-единомышленники, домашние животные. Обнимайтесь чаще.

10. Обратитесь к силе искусства.

Можете смотреть и слушать, а можете творить.

Если вам тяжело — опишите на листе бумаги или нарисуйте своё состояние, не следя за формой. Как идёт, так идёт. Это можно делать столько раз, сколько вам хочется, пока не полегчает.

11. Выживает тот, кто живет.

Закон, который спасал психику заключённых ГУЛАГа.

Прошедший лагеря писатель Лев Разгон говорил: Если ты жил ожиданием, что вот-вот тебя выпустят или что мир изменится, или «как там, на воле», ты был обречён. Выживали те, кто принимал реальность и начинал к ней адаптироваться.
Всё, что вокруг, наша реальность.

И помните: сначала маску на себя, потом — на ребёнка. Если есть те, о ком вам нужно заботиться, заботьтесь о себе вдвойне: вам нужны силы не только для себя. А откуда вы из возьмёте, если не будете о себе думать.

12. Обратитесь к психологу.

В сложившейся ситуации многие из них помогают бесплатно, за что им большое спасибо и низкий поклон.

Если у вас есть свои рецепты, помогающие вам — поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях.

Берегите себя.

Ваш @smekhoff