Отстраненная осознанность 2 Продолжение…   1. Свободное вним | Переговорщик

Отстраненная осознанность 2

Продолжение…
 
1. Свободное внимание. Часто мы сосредотачиваем свое внимание на массе вещей себе во вред (на совещании с телефонами, пытаясь параллельно быть в курсе "событий" посиживали все я полагаю). Свободное внимание в рамках отстраненной осознанности состоит в том что бы не "залипать" на одной мысли, одном аспекте окружающего мира и так далее.
2. Снижение градуса "мыслеварения". Думаем мы тонны разного хлама. Мы подхватываем из этого хлама то то - то другое и "крутим в руках". Если это улучшает наше положение - почему бы и не "покрутить". Если нет - то отстраненная осознанность помогает снизить вредное автоматическое мышление.
3. Отказ от мгновенных реакций. Часто на вредных мыслях сосредотачивается не только внимание, из - за них мы можем желать что-нибудь сделать. Ну, например, визави опоздал на встречу на 16 минут - точно нас не уважает (и смотрит как не уважающий, и говорит как не уважающий и все не так) - надо бы отвечать ему тем же. Ну либо все же выбрать свою реакцию и допустить, что нет тут неуважения и не бросаться в бой.
4. Изменение самовосприятия. Восприятие мыслей "без контрацептивов" сильно влияет на наше самоощущение. Мысли вида "ну что я за идиот!" посещали всех. Вы не идентичны этим мыслям, даже если этот аппарат "автоматического мыслеварения" одна из Ваших частей. Вы с любопытством ребенка наблюдаете что происходит с вашим мысленным образом (в ситуации конфликта: "Эка меня пробивает, хе - хе!"), но не пытаетесь на это влиять.
 
Наверное для углубления восприятия, нужны какие-то "примеры-упражнения"….to be continued