4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТВсе намного проще, чем вы думаете!
1. Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс.Чтобы уменьшить количество жира на животе, нужно расходовать энергии больше, чем тратите. Значит нужны энергозатратные упражнения. Качание пресса к таким не относится.
Для похудения, лучшими упражнениями будут силовые упражнения с гантелями, приседания с отягощениями и кардио (ходьба вверх).
2. Создайте дефицит калорий.Сколько бы вы не занимались в зале, но если Вы потраченные калории будете заедать, все ваши усилия будут напрасны.
3. Дробное питание — маленькими порциями каждые 3 часа + в рационе должно быть больше белка и меньше быстрых углеводов.
Такая схема питания регулирует обмен веществ и способствует жиросжиганию
4. Уделите достойное внимание мелочам!Норма потребление воды, сон, вакуум живота и т. д.
@slswomen
