8 способов справиться со страхом неизвестности 1. Найти вну | Сломай систему | Потенциал
8 способов справиться со страхом неизвестности
1. Найти внутренний источник контроля
Обычно поведение человека делится на 2 типа. В первом случае мы передаём контроль над событиями внешним факторам, например политическим, экономическим или социальным. Во втором внутренним – только мы сами отвечаем за свою жизнь, берём на себя ответственность за свои поступки и решения.
Люди, которые смотрят на мир через линзу внутреннего контроля, гораздо лучше умеют подавлять страх, чем те, кто опирается на внешний.
2. Отпустить вещи, которые невозможно контролировать
Чтобы справиться со страхом неопределённости, нужно разобраться, что мы можем контролировать, а что нет. Всё, что вне нашей власти, важно научиться отпускать. Например, мнение окружающих, погода, пробки на дорогах и т.д.
3. Отпустить вещи, которые возможно контролировать
Даже если мы можем что‑то контролировать, это ещё не значит, что мы должны это делать. Обычно мы берём всё в свои руки, так как считаем, что если не мы, то никто не справится. Но тут на ум приходит пословица: «За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь».
4. Грамотно подходить к планированию
Это значит, что нужно обдумывать и планировать будущее, но также нужно уметь корректировать свои планы, когда оно наступит. Мы не можем предсказать, что будет дальше, но грамотная подготовка поможет смягчить любые превратности судьбы.
Это как начинать свой бизнес и планировать, каким образом он будет приносить доходы. Таким образом определяется вектор развития, но предприниматель всё равно будет менять стратегию в зависимости от ситуации.
5. Посмотреть на мир глазами орла и червяка
Червяк видит только на несколько сантиметров перед собой. У орла, наоборот, широкий обзор. Червяк замечает детали: листья, лужи и камни. Орёл видит леса, моря и горы.
В жизни надо уметь смотреть на мир через обе линзы. Точка зрения орла даёт большую картину: куда эта дорога приведёт вас, что вы будете делать через 10 лет, где планируете работать дальше, какие у ваших отношений шансы на счастливое будущее. Точка зрения червяка — это обдумывание каждого следующего шага, ежедневные привычки и ритуалы.
6. Избегать формулировок «а что, если»
Ещё один способ победить страх неизвестности — полностью окунуться в какое‑нибудь дело.
Если вы не уверены в своём будущем, это может означать, что вы всё ещё даёте себе возможность отступить от намеченного пути. Хотите начать заниматься спортом? Купите абонемент в спортзал, форму и другие необходимые вещи. Таким образом вы пересечёте черту, после которой у вас не будет пути назад и не останется другого выбора, а мозг убедит вас, что принятое решение — правильное.
7. Ограничить потребление негативной информации
Несколько веков назад в сотне километров от нас мог сгореть целый город — и мы бы никогда об этом не узнали. Сегодня мы в курсе каждой катастрофы, которая происходит в мире, даже если эта информация никак не затрагивает нашу повседневную жизнь.
Попробуйте ограничить потребление такой информации. Например, проверяйте новости только раз в день, а не каждый час. Это поможет хотя бы ненадолго вернуть внутренний баланс.
8. Быть добрее к себе
Каждый из описанных способов победить страх неизвестности работает. Но, к сожалению, это не значит, что абсолютно все из них подойдут лично вам. Могут наступить моменты, когда у вас не будет ничего получаться, а переживания нахлынут с новой силой.
В такое время важно быть добрее к себе. Да, вы спотыкаетесь, но продолжаете путь вперёд. Это как ходить в спортзал. Иногда вы пропускаете тренировки, но всё равно не бросаете заниматься спортом. Одно поражение — это всего лишь одно поражение. Завтра вы справитесь лучше.
БОНУС ДНЯ: научись покорять сердца текстом
