4 японских ритуала для обретения гармонии
Японская культура одна из тех, в основе которой лежит цель достижения внутренней гармонии. Хотите очистить разум, снизить уровень стресса? Давайте приглядимся к традиционным японским ритуалам
ЦЕРЕМОНИЯ КОДО Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев.
Как повторить: вам понадобятся ароматические палочки. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.
ШИАТЦУ Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци.
Как повторить: сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.
ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.
Как повторить: Матча заваривают двумя способами — крепким и слабым. Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды. Чай засыпают в сухую, подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря японских СМИ. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.
Как повторить: по запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке.
