СИНДРОМ FOMO
FOMO (Fear of missing out) - синдром упущенной выгоды. Относительно недавний термин, который означает - «тревожное, иногда всепоглощающее чувство, что вы многое пропускаете». По данным современных исследований синдром FOMO испытывает огромное количество жителей современных мегаполисов.
Чаще всего у респондентов возникает чувство, что их жизнь не такая насыщенная и интересная, как у других людей, особенно это явно ощущается при просмотре социальных сетей друзей и знакомых, даже знаменитостей.
Признаки FOMO:
люди с этим синдромом много времени проводят в социальных сетях, следя за тем, как живут другие;
многие ощущают, что друзья делают что-то классное «без них»;
немало людей терзается самообвинениями «Почему я так не могу?»;
у страдающих этим синдромом нередко есть ощущение, что стоит только отойти от компьютера или отложить телефон, как упустишь что-то важное и значительное.
Синдром упущенных возможностей усиливает депрессию и тревогу, формирует зависимость от социальных сетей, что, в свою очередь, может негативно сказаться на работе, учебе и отношениях с близкими людьми.
Как не поддаваться FOMO:
Самая простая рекомендация — ограничить поток информации. Если вы подвержены «залипанию» в соцсетях, регламентируйте время просмотра ленты, например, 3 раза по 15 минут или два по 30 минут в день.
Меняем мышление. Учитесь получать наслаждение тем, что происходит в моменте, не беспокоясь о том, что делают остальные. Этот приём объединяет работу с мыслями и с поведением. Концентрируйтесь на этом ощущении.
Заведите друзей в реальной жизни. Замените виртуальных друзей реальными. Укрепляйте существующие отношения и ищите новые.
Заполните жизнь интересными и полезными делами — любимой работой, интересным хобби.
Многие исследования указывают на то, что чем старше становится человек, тем меньше он подвержен FОMO. Но чем раньше вы обратитесь к коррекции симптома, тем меньше времени потратите на тревогу и тем больше ресурса останется на то, что для вас действительно важно.
