​​КАК БЫСТРО ПОБЕДИТЬ ГОЛОД: . ОБМАНУТЬ ГОЛОД и бороться с л | Slimhack

​​КАК БЫСТРО ПОБЕДИТЬ ГОЛОД:
.
ОБМАНУТЬ ГОЛОД и бороться с лишними килограммами ПОМОГАЕТ… ОБЪЁМНАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПИЩА.
Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.
ЗАВТРАК- ПОЛОВИНА СУТОЧНОГО РАЦИОНА.
Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать всё наоборот. Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.
СМЕШИВАЙТЕ РАЗНЫЕ ВКУСЫ.
Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.
НАЛЕГАЙТЕ НА БОБОВЫЕ.
Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает! Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.
И ПОЧАЩЕ ВСПОМИНАЙТЕ КИТАЙСКУЮ МУДРОСТЬ: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».
ПРАВИЛО 20 МИНУТ.
Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».
ФРУКТЫ- отличное решение.
Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.