​​РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ. Разгрузочные дни очень | Slimhack

​​РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ.
Разгрузочные дни очень полезны. С их помощью: выводится из организма часть шлаков и токсинов, продукты распада, застоявшаяся вода;
организм получает возможность отдохнуть, ведь он ежедневно вынужден переваривать массу пищи; можно переосмыслить состав ежедневного рациона;
тренировать силу воли;
сбросить вес, несущественно, конечно, но организму без тех 0.5-1 кг будет значительно легче.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ – это отличная альтернатива диетам при небольшом лишнем весе. Употребляя раз (максимум два) в неделю один из разгрузочных продуктов с низкой калорийностью вы, при умеренном ежедневном питании, сможете навсегда попрощаться с парой-тройкой килограмм. На это уйдет намного больше времени, но итоговый вес будет стабильным, а ваше здоровье не пострадает, а, наоборот, улучшиться.
Для удачного начала разгрузочного дня необходимо не только выбрать продукт для разгрузки, но и усвоить несколько правил:
. Проводить разгрузочный день можно раз в неделю, без фанатизма!
Если лишний вес велик, да и организм давно не очищался, допускается проводить 2 разгрузки в неделю.
. Отказ от физических нагрузок.
В день разгрузки организм должен отдыхать полностью (!).
. Занятость
Постарайтесь проводить разгрузочный день при занятом графике, ведь будучи увлеченным чем-то, мысли о еде будут посещать крайне редко.
. Режим разгрузки
Весь рацион разгрузочного дня следует разделить на 5-6 приемов. Тогда чувство голода даже не возникнет! А организм насытится полезной пищей.
. Объем пищи
Говорить об объеме съедаемой пищи очень сложно: это связано от исходного веса и суточных энергозатрат. В целом количество овощей и фруктов не должно превышать 2кг, а белковой пищи разрешается не более 700 гр.
. Питьевой режим
Разгрузочный день – еще один повод начать соблюдать питьевой режим. Вода – источник жизни, а в разгрузочные дни ее необходимо выпивать достаточное количество, не забывайте об этом. Основная часть ее должна быть выпита до 15.00.
После разгрузочного дня питаться следует в обычном режиме, без переедания.