Лучший метод борьбы с тревожными расстройствами и стрессом – это полноценный отдых. Способы, которые помогут избавиться от накопленной хронической усталости:
Правильное питание. Чем полезнее ваша еда, тем лучше ваше здоровье, а значит и психологическое состояние.
Целебный сон. Введите в привычку режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время не смотря на будни или выходные. Посвящайте сну от 6 до 8 часов.
Индивидуальная техника расслабления. Это может быть йога, массаж, дыхательная гимнастика, любимое хобби, спорт, чтение, СПА или прогулки – все, что угодно, что подходит только вам, помогает отвлечься, зарядится хорошим настроением и расслабиться. Посвящайте время себе и выбранным техникам КАЖДЫЙ день.
