Йод
Существует общеизвестный и неутешительный факт: жители всех субъектов Российской Федерации, без исключения, в той или иной степени подвержены нехватке йода.
А йод капец как нужен нашему организму - это эндокринная система, которая участвует во всех обменных процессах в организме!
Ну и где его брать? Есть несколько способов: Ламинария. Очень богата йодом и недорого. Один минус - каждый день есть её напрягает;
Водоросли Вакаме. Тоже богаты йодом, но дороже;
Грецкие орехи. Только покупайте
цельные орехи, а не очищенные. В очищенных уже нет никакого йода -
он испаряется;
Темные специи типа Зиры. Но много тоже не съесть.
И самый простой вариант - раз в неделю, а можно и чаще - на ночь мазать ногти йодом (ватной палочкой или кисточкой). За ночь необходимое количество йода впитается.
Нет идеального варианта, как видите, но в совокупности результата можно добиться.
Главное - постоянство!
