Что делать с чувством Тревоги? 1)Не паниковать. В панике не | Синтезируя Любовь

Что делать с чувством Тревоги?

1)Не паниковать.

В панике нельзя принимать качественные решения.
Из-за паники вы нагнетаете обстановку и перестаете слушать свое внутреннее Я.

Сейчас мы находимся в поле с огромным количеством информации, и непонятно, что из этого правда.
Важно найти опоры для стабилизации.

Через что мы можем стабилизироваться?
Есть три столпа:
наше тело,
мысли и
чувства.

2) Тело.
Если вас накрывает тревога, обратите внимание на ваше дыхание.

Для того, чтобы ваш организм перестал вырабатывать гормоны стресса, посадите его на “кислородную голодовку”.

Задержите дыхание по принципу квадрата –
вдохнуть на 4 секунды, задержать на 4 секунды и выдохнуть на 4 секунды.

Наблюдаем за собой здесь и сейчас.
Посмотрите на свои руки, подвигайте ими. Потанцуйте.

3. Мысли. Правильно поговорите с собой, поддержите себя:
«Да, мы справимся с этим».

Ищите способы для самореализации.

Чтобы ни случилось, у вас есть вы.

Вы найдете лучшее решение

Старайтесь быть гибкими в плане мышления, и фокусироваться на цели, несмотря на то, что живете в настоящем.