ТОП-6 ошибок, почему вы не можете похудеть!
О, это очень интересная тема, потому что косячить можно и самому, и с поддержкой специалиста! Постоянно вижу программы с рекомендациями, которые мягко говоря - удивляют.
Как НЕ стоит делать, если вы решили худеть:1)
Вы начали 3 раза в неделю ходить на тренировки в зал, но не изменили питание. В итоге хочется больше есть, вес растёт. Запомните, идеальная фигура начинается на кухне!
2)
Слишком мало калорий на день, на длительный срок. В итоге все время голодные,
злые, а обмен веществ замедляется и подстраивается под мало калорий. В дальнейшем толстеть будете с лишнего яблока.
3)
Слишком много калорий на день. Чтобы похудеть, нужен ощутимый недобор по
калориям. Если его не создать, похудеть не получится, а при нулевой физической нагрузке ещё и наберёте.
4)
Начинаете с каши на завтрак и бутеров! Если утром начали со скачка глюкозы в крови, весь день будете добирать углеводами, перекусами и в итоге вечером сорвётесь на сладкое.
5)
Убрали из питания все жирное и сахар, но оставили много углеводов - хлеб, картошечка, банан. Похудеть на углеводах - ооочень редкое явление в природе, тк инсулин в крови будет постоянно высокий.
А высокий инсулин блокирует сжигание жира.
6)
Однообразие в еде.Каждый день курогрудки, греча. Три дня на таком питании и захочется новых вкусов, ведь еда - это в первую очередь, удовольствие! И полномерно идёт срыв в диете.
Есть что добавить в мой список?
